外表强硬的人，通常内心都比较脆弱 这一点，我没有太多的研究或实验来去佐证，反而更多是个人的体验与感受。 你身边也有这样的人吗？ 性格刚硬，容易发脾气，常常反应过于激烈 (over-reacting)。 很多时候，我们都想对他们说： “你可以改一改你的坏脾气吗？” “你至于吗？这样小的事情要反应这么大！” “你可不可以不要这么容易生气？” #这样的人好难相处啊 面对这样的人，我们多少都会心里嘀咕吧。 感觉跟他相处很有压力，特别怕一不小心就点燃了他的导火线，引发他的情绪爆点。 如果是泛泛之交，或是无关紧要的人，我们大可避而远之，闪得远远的。 但如果对方是我们每一天都必须相处的人呢？ 如果对方是我们的同事、老板、家人、或爱人； 是我们想避都避不开的人呢？ #或许他们的强硬不过是一种自我保护 或许，在责怪他们之前，我们可以尝试理解他们; 或许，我们会发现，原来他们刚硬的外表下，都藏着脆弱的心。 就像每一种动物都有自己的防御机制：乌龟的壳、刺猬的刺、蝎子的毒； 这些让人无法接近，甚至感到厌恶和害怕的特征，无非是用来保护自己免于伤害而已。 只有明白到这一点，我们才懂得如何与他们相处，如何帮助他们建立更坚韧的内心； 好让他们不需要为了保护自己，无意中伤害了别人，更加伤害了自己。 ...

Ok，先不说那些打来询问的 家人/朋友 到底对不对（也就是询问者所谓的 “ta” 是否真的 “有问题”），因为那会是另一个题目（可能会在将来的文章中探讨）。 假设询问者是对的，ta 的状况真的不是很好，必需得到心理方面的专业帮助（不管是临床心理师、辅导师或精神科医生），而 ta 又因为某种原因不肯去咨询专家，那该怎么办？ 这是我们很常在接到个案家属或朋友来电询问时遇到的问题：“ta 不肯来，到底该怎么让 ta 愿意来找你们？” 这其实是一个蛮有挑战的问题，因为取决答案的恰恰是心理治疗/辅导中一个很重要的元素： 意愿。 如果一个人完全没有意愿前来咨询，那不管我们靠打靠骂，要不然就是硬硬拉 ta 到中心这里，如果 ta 不愿意开口，不愿意信任眼前的那位专家的话，我们也是无能为力的（虽然我们会尽我们的全力去帮助 ta）。 （顺带一提，也有可能发生的是，即使个案愿意前来，然后见了我们几次，如果 ...

#你能帮我守住我不能说的秘密吗？ 为了保护个案隐私，以下的文章已经由改编。 中年妇女： “对不起，我在第一次的时候，没有和你说到这个，我也不知道如何说出口。” 她，今年五十五，是个非常成功的女企业家，说话中气十足，振振有词。 绝对称得上是个信心满满的女强人。 中年妇女：“但是，你一定要确定，你不能和别人说！我不曾和任何一个人说过这件事情。连我老公都不知道！” 我：我可以向你保证，只要不是同意书里的那四个让隐私权失效的条件（1. 个案有意伤害自己，2.个案有意对身边人造成威胁，3.小孩或老人被虐待或被忽略， 4. 法庭下令要求公开资料），你的秘密在我这里一定是安全的。 中年妇女：“你真的能够答应我吗？真的真的不能和别人说，有一天如果我家人来问起你这件事，你不可以说哦！” 我：（我坚定地和她说）我可以保证。 说完后，这位中年妇女终于暂时放下方才那气吞山河的气势。 失声爆哭地说出了埋藏在心里四十年的秘密，一个让她痛不欲生的秘密。 当下的我，眼眶也是湿的。 我打从心里真的非常地佩服她。除了把孩子拉扯大，心里却承载着那么沉重黑暗的秘密，一背，就是四十年。 这位中年妇女并不是第一个要求我以人格保证她所说的秘密将会是安全的，还有很多很多个案也曾很纠结到底要不要告诉我。 这些不可言说的秘密，憋在心里，太久太痛苦。 而我们这个行业就像是个超级大的秘密档案室。 储存了许多不为人知的故事，看见了许多在光鲜亮丽和聚光灯背后的无奈心酸，孤单落寞， 见证了人性的喜怒哀乐，甜酸苦辣。 心理治疗在某程度上，就是让这些不能说的秘密，在安全隐秘的情况下，在被理解和接纳的前提下，让它浮现在现实生活里，无需再逃避，无需再压抑。而个案能够在过程中把这隐藏多年沉重的枷锁给分担给心理师，从而得到缓解。 ...

#心理健康很重要 #心理健康很重要 #心理健康很重要 #重要的事情要说三遍 不知不觉，这就是我在MY心理学最后一篇文章了， 而这篇文章想和大家分享我这三个月的旅程， 希望可以帮到有需要的人， 也希望可以与大家共勉之。 #心理健康一定要被重视 几个星期前某本地艺人/网红传出了一张讨论度非常高的照片， 非常可惜地 照片底下的留言真的非常不友善。 而这些留言真的有可能对该网红造成了二度伤害。 先不讨论这件事发生的原因， 也许在别人眼中发照片是为了“做戏”引关注。 #但是他可能就是为了求救而引关注 这是Gary曾经和我分享的一句话。 现今的社会还是会为心理疾病和“神经病”画上等号， 所以就算是真的患有心理疾病， 大部分的人都选择保密， 因为害怕他人的鄙视和异样眼光， 甚至是不寻求帮助自己默默忍受一切。 而长久以来， ...

#你看开一点啦 #这句话会不会也有它的道理 你有没有试过聆听别人的问题， 听着对方重复面对的困扰， 你是否察觉到自己心中， 也会闪过类似的话语： “你不要想这么多啦！” “你看开一点啦！” 相信跟随MY心理学的你， 会常看到我们一直温馨提醒， 聆听的重要性，和避免向倾诉者说这些话。 如果你是曾经在低落的时候， 听过这些话的人， 你会理解当中的辛苦。 “我也不想的啊！” “这么容易就可以看开，早就看开了咯！” 因为我们都知道， 当我们思绪很乱的时候， 我们都希望可以有一个按钮。 让自己不需要想这么多， 甚至希望自己的想法消失一会儿。 最近， 我在和实习生讲解心理治疗的时候， ...

#实习生008的第一篇文章你不来支持一下吗嘻嘻 好吧，我们先来做个心理实验： 想象一下，在接下来的两天里，你所有的电子产品，包括手机、笔记本、电脑都会被没收。你不能上网，也不能玩游戏。请深刻地体会以下，你的感受会是怎样呢？ 会不会感到焦虑不安，心情烦躁，无法集中精神做事呢？ 会不会想尽办法拿回你的电子产品呢？ 你知道吗，当药物上瘾者无法得到药物供应时，他们的反应也类似如此哦！ 其实啊，很多人在不知不觉中，也对一些事物上瘾了，只不过当这些行为已普遍化，我们就不觉得这是问题而已。 到底怎样才算是 “上瘾“ 呢？如果要详细的诊断，会考虑到很多条件，但我认为其中几个重要的特点，包括： • 生理/心理上的依赖 (Physical or psychological dependence) • 没有它时会感到很不适 (Withdrawal) • 无法控制自己不去想和碰它 (Sense of ...

#60 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 不知道你有没有这种想法 – 对于运气和不是自身实力的因素而成功所以感到不自在。我自己本身就有这样的想法。 如果不是因为自己的努力而得到某些成果，往往会比较不愿意的去分享。总觉得得到的方式并不“光彩”。 在之前的文章，我就分享过自己对于“选择”的看法。在很多情况下，选择比努力更重要。不是努力不重要，而是选对了，进而努力，成功往往来得更容易。虽然选择也需要靠眼光的能力，但是当中不乏运气的成分。 比如说在疫情的冲击下，电商的生意自然会很好。但是两年前去面试的我，绝对想不到一年后，我们都会面对长达一年多的疫情。选择在电商的公司上班，绝对有很大的运气成分。 成功 = 公平的努力 + 不公平的优势 而最近看到的这个成功方程式，自身得到一些不错的启发。想要更好的成功，可以利用自身有的不公平优势。在这本 “The Unfair Advantage”，分享了一个MILES的框架。 (The Unfair Advantage. Book ...

#实习生006最后第二篇文章 #追星文化 “追星到底有什么好哦？” 追星女孩男孩们在追星的路上听到最多的一句话大概是： “你为什么要花那么多钱追星？” “追星有什么好哦？” 带着善意的提问就算了哦， 就算是理智追星， 有些人还要批评你！ 而身为追星女孩的一份子， 我感同身受。 想在这里分享我的追星经历  2011年开始接触韩团文化， 从此便是一发不可收拾哈哈哈！ 喜欢同一个团体已经有10年了 最疯狂的时候我的房间是贴满该团体的海报的， 以上的图片则是两年前看演唱会时拍下的画面 很多人会认为追星是近几年才有的现象， 但其实我相信我们的父母，甚至是我们的公公婆婆都曾经是追星的一份子。 例如：相信很多的父母都是刘德华、张学友的粉丝吧？ 可是现今社会因为社交媒体的普遍化和兴起， “追星”这回事比以往更为疯狂了。 因为歌曲打榜、年末奖项投票、粉丝应援等， ...

#有些痛苦不是来自于当年的那件事， #而是来自于对于那件事情的感受。 人生是否有些事情， 哪怕这么多年过去了， 依然烙印在你的脑海中。 每一次提起它， 你的心中都会掀起一份感受… 它也许是小学的第一次100分， 第一次对暗恋已久的人告白成功， 第一次回家团聚的快乐。。。 或者是7岁时候的校园霸凌， 18岁那年初恋的失意， 那年朋友的背叛或亲人的离开。。。 在结束第一次的咨询之前， 我都会习惯问个案一句： “想问一下有没有什么事情我没有问到， 而你觉得很重要，需要让我知道的吗？” 这个问题背后， 偶尔会迎来一些惊喜。 也许是多年来的痛苦， 在这个时候慢慢地掀开。 很多时候，你会发现， 有些痛苦不是来自于当年的 #那件事， ...

#59 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 我当然没有见过，因为没有去过美国啊。（欸，不是）。但是最近却常常看到凌晨一点的月亮。躺在床上，看着窗外，虽然有着500度的近视，但还是看到十分明亮的月亮。 反转之下，我坐了起来，看看窗外，头脑尽量忘记刚刚还在做的工作。夜很静，灯火还很明亮，这就是平常的凌晨一点，没有什么特别。 当然我明白这不能和凌晨四点比较，因为凌晨一点并不怎么健康。但是我只想这里分享这个小小的日常，尤其最近我的朋友也和我分享他们迷茫的夜晚。 一位朋友说，我都不知道自己在做什么。在最好的年华，却为公司忙忙碌碌。 另一位朋友说，在请病假的时候，发现除了工作，原来自己没什么东西可以做。 我们几位朋友都在二十至三十的年龄之间，也是我们最黄金的时间。我曾经很讨厌我的前公司，因为吉隆玻的小老板不出色，不能带领公司发展。而她又是公司的开国功臣，所以上层也没有打算做任何改变。所以我常常会觉得不值得，因为在最好的青春，却献给了一个不那么好前景的公司。 也许有人会说，不喜欢就换工啊！或是为自己打工才是王道！ 也许都对，也许别人给建议是最廉价的建议。但是在几年后看回以前的自己，如果你努力活过，那你至少不会后悔。 就在前几个礼拜，我和我弟弟分享说，如果我可以在未来写信给现在的自己，我会好好和自己加油，要好好把握在手里的机会，因为你会在未来的你，感谢现在坚持的你 – 就算这个坚持很吃力。 （当然凡事都讲个度，不是一定得熬出病才显得自己很努力） 我自己相信，在生命这个时间长度里，往往就只会给我们几个改变自己的机会。我们得在平时多努力，多做好准备，才能在风吹起来时，更好的起飞。（我知道，这显得很鸡汤） 而我多次在MY心理学写过这段话，“It gets easier. Every day it ...