我们从小就学会了奖励和惩罚， 如果做对一件事了，我们会得到奖赏； 如果做错一件事了，我们会得到惩罚。 也正因为如此， 大家都希望能够时常得到奖赏， 因为伴随奖赏而来的往往是对我们的称赞， 而称赞会间接地影响了我们的自信心。 小时候的我们， 世界观全全被父母影响： 如果父母称赞我们，我们会认为我们是优秀的； 如果父母批评我们，我们会认为我们是失败的， 所以啊，父母的一言一语真的可以大大地影响孩子的自信心啊！ 可惜， 我们处在一个不善于表达称赞的社会， 你是否也尝试过想要从父母身上得到一点称赞， 相反的却得到一句“你可以更好”？ 小曦是一位成绩非常优秀的孩子， 新派回来的考卷得到98分（剩下的2分是一题比较难的题目）， 已经是比上一回的考试进步了好几分了。 老师让她回去和妈妈报告说自己这一次表现得很棒， 小曦的回应却是“妈妈一定问我为什么少了2分”。 久而久之小曦有了一种“我永远都不够好”的想法。 #人类的大脑往往会趋向负面的事情思考， ...

#实习生005倩雯在MY心理学最后一篇文章 很常听到不是吗？连网路随便看到的文章，都在打着这个招牌「爱自己」、「不要因为别人，而忽略了自己的感受」、「先爱自己，再爱别人」等等 甚至告诉你，「不会爱自己的人，就无法爱别人」 那你现在学会爱自己了，所以呢？就等于你会爱人了吗？ 你会爱自己了，还不是一样以「自己的方式」在爱别人。 当他遇到不顺利，你觉得你在为他好，你给了好多好多自己觉得行得通的意见及建议。 你觉得这些就是你在乎他、关心他、爱他的表现。 「我在帮他想办法耶，我花时间去帮他处理事情耶」 但这些真的是他要的吗？你真的会爱人吗？ 这些对你来说有用的方式，是你对你自己爱的表现。你最了解你自己，你是那位知道自己在这个时候最需要什么的人。而此时此刻你正用同样方式对待他，这不就是以「自己的方式」在爱人吗？ 认真地想过吗？学会了爱自己，就真的是会爱人吗？ 或许他早就有了解决方案，告诉你这些事，只不过需要个聆听的耳朵。 而你噼里啪啦说了一堆，对方不领情，你就觉得好心没好报，最后两方可能闹别扭，又吵架了。 先停一下， 这种低潮低落的时候，我知道我自己要的是什么。 可是， 现在是对方处于这个状况，那他要的会是什么？ 想一下。 想到对方要的是什么吗？想不到，那就去问啊。 知道对方要的是什么吗？不知道，那就去问啊。 如何爱别人？ 我自己认为尊重是关键。 尊重对方的意愿、尊重对方的选择、尊重对方的感受、尊重对方和你的差异（想法/思维）。 ...

你还记得和伴侣吵架的时候吗？ 那时候你说了什么？ 对方说了什么？ 感情这件事， 其中一个最 #压力 的地方， 就是 #吵架 这回事。 因为在当中， 我们往往都要分出对错， 也会质问对方犯错的原因， 在加上无数次的：“为什么。” 在进行伴侣咨询的时候， 我最常听到的话是： “可是Ta这样就是错啊！” “Ta先骂我，先骂人就是不对！” “我觉得Ta就是常常故意惹我生气！” 在短短的对话中， 亲密关系的两大杀手频频出现： 批評（criticism）和鄙視（contempt）， 在空中来来回回。 很常我们都会发现， 吵架的言语中可以从 “你为什么忘记关厕所灯”， 延伸到 ...

最近在Youtube上看了Susan Cain的TED Talk视频， （题目为：【The power of introverts】）， 有感而发想聊聊内向型和外向型人格（Introversion and Extroversion）。 其实个人认为我是综合性人格（Ambivert）， 在自己熟悉的场合我可以非常外向， 但在自己不太舒服不太熟悉的场合我选择保持内向。 尽管如此， 还是会不定期听到有人对我的评语是“你太静了，你应该多说话”。 还记得大学时期我参与了一个新的学会， 由于自己不善于交际， 所以在进行活动的大多数时间我都是保持沉默的， 只有在需要我发表意见的时候我才会说话， 还记得当时的活动领导发现我曾经是学长团的团长后说的一句话： “蛤？！你以前是XXX独中学长团团长？！为什么你这样的？！” 而且是在超多人面前蹦出了这一句话， 当时我只是笑笑面对，并没有多说一句话， ...

#58 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 今天初二，我原本想写一些关于新年的话题，但是想了想，我却找不到能写的话题。而最近我又在追奇葩说，最后还是决定写一些关于工作的题材。 在这一期里，薛兆丰老师分享了这个题目里的金句。 “我们应该谈容易的恋爱，做难做的工作”。而大部分的年轻人很容易会跌入这个陷阱，选择麻烦的恋爱，却做容易的工作。而时间一拉长，工作能力并没有提升，在市场上的竞争能力也不断地下降，最后恋爱也谈不好。 而深入的解剖一点，我们恋爱的时候，感觉很重要，三观一致很重要，而金钱也很重要。不需要给一个排名，因为都重要。先说第一个部分，容易的恋爱并不是随便一个人都上，只要不麻烦都可以，而是和你的同一个频率的人谈恋爱。 但是我们身边人总有一些人喜欢挑战高难度。也许越得不到的越想要，以至于在一些不适合的对象，花了过多的精力。也许是沉没成本，到最后因为前面付出了这么多，更加强了自己对那一位不实际的期待。我们都知道爱情里并没有”they live happily ever after“这么简单的结局，而是两个人，在未来的日子里，一起不断面对生活上大大小小的事。 如果频率不一样，这时候需要磨合+沟通的成本将会大大的增加。以至于有一些人会花很多时间在一些生活琐碎的事情，也没有时间专心工作，专心生活。在一方面投入了许多时间，就只能在别的地方扣。在爱情里花了许多不必要的时间，就只能选择一些简单的工作。 这就是第二个部分，做难做的工作。这里所说的难做的工作在于有挑战性，有压力，也可以增加你的价值的工作。并不是让一个读心理学的人去开发火箭科技。而往往难做的工作，都会直接或间接的增加你的工作产出价值。 什么是工作产出价值呢，就是你用时间+解决问题的能力，可以还来多少金钱/资源。 用一个简单的例子，很多人都不喜欢加班，我也不喜欢。而很多人认为老板付给我薪水，就是在买我的时间。而下班后时间是我的，所以我没理由做工。你可以选择不加班，选择放工后不回讯息，但是这里有一个巨大的漏洞。你的老板并不是付钱买你的时间，而是买你的产出价值。你能帮公司赚越多钱，解决更多难搞的问题，你的薪水就越高。 而做难做的工作，就是在解决市场上一些很少人可以解决的问题。而如果我们能透过工作，学到这些技能和经验，就会慢慢的增加我们的工作产出价值。这时候我们就比较不会去计较时间多与少的付出，而是在这一份工作上，我可以换来什么样的技能，能不能帮我在下一份工作换来更好的薪水。 回到前面的点，我们所换来的资源可以帮助我们换来更好的生活。更多的资源就可以提供给我们更好的物质生活。 那是不是更多的钱就代表恋爱会更简单呢？ 当然不是。 金钱并不能购买爱情。但是金钱可以为我们避开许多生活的麻烦和压力。好的物质生活并不能保证我们两个人的生活变得没有争吵，但是至少不会让我们天天为了房租和生活费而吵。 有些人可能会反驳说：“有钱人还不是天天吵。我们人只会贪得无厌，一直不断向往更好的物质生活！” ...

一直以来都想要抨击这些利用手机或平板 喂养自己孩子的父母， 以及那些只顾着自己玩手机、而忽视孩子的父母。 但很抱歉，我没有勇气直接拍他们肩膀 跟他们说这一番。 想必说了后，后续一定有许多麻烦，索性选择在这里写文章宣导一下。 或许透过不同传达媒介，比起当场当面说，可能用读文章的方式 较为众人所接纳（吧？   我可以理解现代父母的忙碌， 希望工作后或假日有更多的时间 做自己想要做的事， 因此想找到最快控制孩子的有效方法。 但不代表你们就有权利去抹杀了孩子想跟你共处的权益， 就不能因此忽视孩子、错失了给予正确教育的时刻。   为了减少麻烦、贪方便，而使用电子产品去控制你的孩子。 在餐厅、在家里，真的不难看见，或我应该说真的是 随处可见。 看到这种场景，我真的会内心为孩子感到难过、难受。 请大家回想，我们过去长大的日子里，没有手机网路的日子里， 是多开心地玩耍，跑这里跑那里、到处搞破坏， 即便被骂被指责也没关系，因为这就是身为孩子该学习的时刻， ...

去年2020年12月的时候， 我订了回家过年的机票。 当时候， 在犹豫要 #乘搭早班回来， 还是 #下午班回来 呢？ 如果是一般的我， 应该会选择早上回来KL， 除了可以提早安顿好自己， 也可以提早准备明天的工作。 但这一次， 我选择了下午的班机。 希望在起飞前， 多和家人吃个午餐， 写到这里， 有一个多年前的一幕， 重现在我的脑海里。 那时候也是回家过年， 回家过年的第一个晚上， 我洗完澡站靠着沙发， 和坐在沙发上的爸爸聊天。 就那么一秒， 我不经意地往下看， 我看到了爸爸满满的白发。 ...

#当财神拍拍你的肩旁， #却和你说ta认错人了。 最近因为新年即将来临的关系， 某天我突然在想， （因为看到了吃Burger King 可以赢PS5 的广告） 我好像从小到大都没有中过什么大奖， 如果中了个大奖，那会是个怎样的感觉呢？ 就刚好！当我在家楼下散步的时候， 突然接到一通电话， （认识我的人都知道，若我能接到他们的电话，是多么幸运的事情）。 我竟然被选中参加一项有奖节目！ （我当下的态度就是，哦！是不是诈骗哦！不要骗我列，我很穷的。） 而那位工作人员说待会会联络我。 难道？我终于被财神眷顾了一回吗？ 非常迅速地， 我回播看回之前关于游戏的影片， 游戏的规则是必须答对一题问题才能够得到入场的门票， 然后要在六个宝箱里，选出大奖！ （大奖是RMXXXX！是华人最喜欢的数字，这里就不透露了）， 而其他的箱子都有礼物， ...

不知道大家有没有类似这样的经历， 和一群朋友讨论着一样事情的时候， 明明自己的看法是A， 但因为大家的看法都是B， 你也因为如此将自己的看法改成B。 其实这是一种屈从（Compliance）的行为。 不可否认，人类是群体动物， 且亚洲的文化非常重视统一价值观（Collectivistic Culture）， 因此，我们希望身边的人的看法是和我们的看法相似的。 但这并不代表每一次屈从他人的指示是正确的。 这里可以和大家分享一个自己的亲身经历。 2年前在大学参与了一项大型活动， 而活动的筹委大概有40位。 还记得一次的Whatsapp简短会议上， 活动的高层们想要全体筹委投选自己喜欢的活动服装设计， 而设计有分A款式和B款式。 筹委们只需要在自己喜欢的款式底下填写名字即可。 高层们给予了指示后， 大多数高层将名字填写在A款式底下， 慢慢地， 其他的筹委也都集体投选A款式。 自己投票的时候已经有20多人投给A款式， ...

善意不一定带来善报。 这我们都懂，原因可以单纯是因为别人不懂得珍惜我们的善意。但你有没有发觉有些善意反而会让人不舒服，有些时候善意比起不理不睬还更让人不开心。 当你遇上了不幸的事情（touch wood），通常你会得到两种反应（实际上会有很多种，而且即使看上去相似，其中也会有许多细微的差别）。 1）别人前来慰问你，告诉你可以随时都找他们。然后他们便会说，“哇，你真的很可怜/惨咯！” 或， “唉，看到你这样，我也很心痛。”（或他们没这样说，但你感觉到 ta 的态度是如此） 2）别人前来慰问你，告诉你可以随时都找他们。然后他们说，“我理解你此时此刻的痛苦，这应该很让你无助吧。” 然后问他们可以帮上什么吗。 两者之间，虽然基本元素都是来自于怜悯心，那股催促我们去帮助他人，慰问他人的心情，但差别在于前者止步于同情，而后者包含了一个看似简单，但需要耗费很多时间/能量才能 ‘练出来’ 的技能： 同理。 同情（sympathy/pity）vs 同理（empathy）之间的差别已经被许多的心理学家剖析。但为什么同样来自于怜悯的举动，却带来如此不同的反应呢？ 如果我同情一个人，虽然我会为那位人士感到伤心或可怜或不平，但 ta 是 ta，我是我。仅此而已。当我同情他人的时候，我并不一定会和 ta 感同身受，甚至会对 ...