#为什么情人节一定要送礼物 #为什么新年要穿新衣服 #仪式感为什么重要 #要求仪式感的女生就是矫情吗 #为什么人需要仪式感 农历新年，情人节，母亲节，父亲节，生日，周年纪念日，圣诞节… 各种大大小小的节日， 都是仪式感的象征。 就像新年就有红包收（哈哈哈） 冬至要吃汤圆。 情人节要和爱的人一起度过。 同时， 现今社会可以看到 #仪式感 在择偶标准中， 是个加分项。 就我个人而言， 仪式感确实会让人更幸福。 不过我这里的仪式感， 并不是需要花大钱去庆祝送礼， 而是肯花心思和精力去度过那个时刻。 还记得小时候， 开学之前，我们总爱换新书包，铅笔盒， 把新的课本包得美美的，再穿上新的校鞋。 因为这些为开学的准备， 增加了我们对于开学的期待感， 让我们感觉幸福。 ...

#为什么我们总爱急于评论他人 ？ 最近这几天， 我又看到了一些网红在社交媒体上被讨论， 相信大家应该都清楚是谁， 我就不在这里多说啦。 我们活在一个几乎所有人都可以被judge（评论）的世界里。 因为 #社交媒体 的出现， 我们所分享的一切皆有可能被其他人看见， 从而进行评论。 不但如此， 我们活着的世界里， 不论是对于我们的生活还是选择， 大家都急于给予他们的“意见”。 这种风气甚至已经变成了“茶后饭点”， 也创造了 #网络霸凌 的风气， 大家都开始当起了 #键盘侠， 是肆无忌惮开始react，comment和share他们认为“是对的”的东西。 （可以参考之前网络霸凌的文章：https://www.facebook.com/mypsychology.my/posts/3483290131715698） 前几天我偶然地看见一个贴文说着： “如果你真心觉得某些网红很恶心很讨厌的话， 你最应该做的是不react，不comment，不share。 网红都是靠流量的， 你以为你在发泄你的不满， ...

#我这么努力了， #为什么我还没有真正好起来？ “Mr Gary， 我孩子的情况需要多久， 才能真正好起来呢？” 我相信这个“好起来”的问题， 不只是在心理治疗间才能听到。 对于很多事情， 我们都希望可以有确定性。 “食物几时会好呢？” “怎么车这么久都还没有到呢？” “为什么你的成绩还是这么烂？” 我们都期待， 很多事情 #越快越好， 也希望很多事情 #越来越好。 而回答心理治疗中的 “好起来”， 首先我们要回答的问题是： “#好起来的定义是什么？” 大部分的个案来心理治疗， 都是为了好的改变， 希望自己可以好起来。 ...

#51 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 面对这两个选择，你会想要选哪一个？ 一：我们先来定义 这两个选择，我们只放在职业的领域讨论。也就是说，你会想要选一个90分的职业，但你只有60分的能力？还是选择在一个60分的职业，但拥有90分的能力？ 90分的职业，包括：工作内容，行业的热门度，等都有90分的评分 90分的能力，包括：你在这份工作的天赋，能力，努力的90分综合指数 而60分并不是不及格，而是及格之上，但是没有达到优秀。 现在你有了更详细的定义，请问你会如何选择呢？ 二：选择，还是能力？ 这是我最近在思考的问题。尤其是最近在阅读和查资料时，不断地看到相关的资料。 这是我的猜测： 小于30岁的人，通常会选择90分的能力。 而越接近30岁，和超过30岁的人，就会选择90分的选择。 这当然不是说人越老，就越偷懒。而是长越大，就会更了解自己和世界的距离。 就我个人而言（28岁的我），真的觉得选择，比能力更加重要。 不是说能力不重要，只是在一个二选一的环境里，选择往往更加重要。比如说，在五年前，你选择加入阿里巴巴，就算只有60分的能力，你也应该不差。而五年前，加入一间不错的小公司，90分的能力应该能让你上到中上阶层的职位吧。 如果把时间拉长一点，是十年前加入阿里巴巴呢？（也许这是99分的选择了吧） 当然，这里只是一个脑洞题。如果能的话，在90分的选择里，做出90分的能力，那你在职业上就会跑得非常快。 这里你可能会想，“选择，很难控制的喔。能力和不断学习才更加容易控制吧”。你这样想是对的。 “做对的选择” ...

#金门大桥上面跳下去自杀（但没死成）的生还者描述“刚跳下来那一刻”- “第一秒是觉得真爽、解脱了，但再来就是我后悔了。” 昨天在直播中有人问到了， 朋友想自杀但不知道要如何劝阻， 什么方法都试过了， 相信这件事情不只是发生在他身上， 还有许许多多的人也正面对同样的问题。 一个很好的朋友，亲人，甚至是另外一半， 选择伤害自己，结束自己的生命， 除了紧张焦虑，痛彻心扉， 我们必定会竭尽所能把ta们从漩涡中拉出来。 在心理治疗，有非常多的危机， 而有着强烈结束自己生命想法和意愿的个案， 是危机中最难处理的一个危机， 除了涉及个人的安危， 自杀涉及的是家人朋友， 道德，伦理，宗教，法律，哲学，社会还有很多很多层面的辩论。 若我们要帮助爱的人， 我们应该要做些什么呢？ “我们能够帮助不想被拯救的人吗？” “我已经尝试完了所有方法，” “但是生命是他的，我们有什么权利去阻止他们结束呢？” 自杀将会衍生出非常多复杂的哲学问题， ...

上个星期，我在文章里有谈到 #大众对于知识的两极化反应： 一方面，人们崇拜知识，把知识或 “有知识的模样” 建立成一个新的信仰，透过营造知识份子的身份来提高自己的地位和个人形象。 另一方面，人们害怕新知识，或更正确来说，害怕新知识所带来的改变和不稳定性，因为每当新知识降临，我们以往稳定的且已经建立好的世界观必定会被打破，因此我们必需 “接受” 新知识，容纳它们。 每个新知识，就是改变。 我想在这篇文章里专注探讨第二个态度，也就是人们为何会抗拒知识，成为积极的反知识份子，拥抱反智主义。 #知识就是力量 （?） 以上这句话说明的是一个主流的思想。大部分人们相信知识的累积能带来更良好的生活素质，不管是透过阅读、上课程、交流、还是实战经验。 科学的新发明，人文方面的新发现，这些都能让我们提升生产效率，活得更无忧无虑，不必害怕饥饿，或大多数的灾难，也解释了许多以往都参不透的现象（比如日蚀、月蚀，在古代社会里都被认为是神的意旨，或灾难的噩耗）。 当然这不是一个公平的世界，在世界见证前所未有的科学大跃进的同时，许多国家根本没机会享有这个进步所带来的利益。就用这次疫情来做例子好了。即使疫苗已经完成，可以 “解救” 人类，不再活在病毒的阴影之下。 但疫苗的购买，收藏，物流和分配也必定耗费国家大部分资产。这时，较为贫穷的国家能支付这笔费用吗？或能确保国内的所有人民都有机会得到疫苗吗？这里牵涉了许多道德上以及经济上的考量，也不是一日之内就可以回答的问题。 从另一个，比较负面的角度来看，知识之所以是力量是因为它能让拥有它的人比别人 “高人一等”。我之所以能占你便宜是因为我所懂得东西比你多，我了解你所不了解的事情。也因此，你在意识到你被占便宜时，也已经迟了，因为我比你快了两三步。 也因为这样，人们才会对于知识份子，尤其是有权威的知识份子，有所保留，存有疑心。比如涉及政府/财政单位里的，或各个被认为是可以和政府勾结串谋，垄断知识来源的机构，比如 NASA，或大型的制药机构。 正因为我们认为它们的权力无限，它们以知识压迫 “没知识” 的我们，我们才会从这个无限的区别当中认为它们的目的并不那么单纯，或私底下隐藏着阴险的计划，企图透过知识的差距来控制我们或夺取利益，间中剥削我们。 ...

#我不喜欢那么负面的自己 #心理治疗可以帮到我吗 #我还会好起来吗 #还需要多久我才会好起来 不知不觉在MY 心理学已经实习了35天。 也就是差不多整个实习期的一半（时间好快TT）。 这一天还是一如既往的忙碌， 实习期间其中一项任务就是帮忙回复中心的咨询信息。 而在实习这段期间， 收到了许许多多关于心理治疗的疑问， 以下是实习以来还蛮常收到的问题： “像我这个情况，还有得救吗？” “这个情况真的会好吗？ “大概需要多久我才会好呢？ ” 这些问题往往围绕着这两个点，那就是： #我会不会好起来， 和 #我需要来多久才会好起来。 关于心理治疗和心理疾病， 目前在大众眼里还是被包装成一个负面的事情。 人们总爱带着异样的眼光去看待它。 很想要摆脱这些负面情绪，急着好起来。 这也是为什么MY心理学持续在社交媒体发布了各种不同关于心理学的知识。 一来是想要让大众更了解心理学， ...

#坚持勇于做自己 #还是要遂破主流 不知道大家是否有过这种感觉。 紧张到手足无措， 不知该如何是好， 不知下一步应该如何做， 也不知道应该如何反应。 或许这些反应不是每个人都有经历过， 但是我相信当中的你们是再也熟悉不过。 是的， 我曾经这样过。 我曾经在一个人以及在很多人面前手足无措过， 说实话， 当我一个人手足无措时， 我可以放任以及尽情的哭， 我可以毫不犹豫地释放我的情绪。 因为在情绪得到释放以后， 我的情况会有所平缓。 但是如果是在众目睽睽之下手足无措， 我的第一个反应还是想要赶快撇开这些人， 想要一个人冷静下来， 因为我不想要其他人对我投于异样的目光， 来审视我自己处理情绪的方法。 在英文里，审视也可以是judging。 ...

#我们看似独一无二的个体 #很多时候我们从来不是一个人 “为什么我就是这么糟糕？” “我觉得我自己好没有用。” 个案流着泪看着我， 把纸巾握得紧紧。 看着Ta, 我的眼泪， 也在眼眶徘徊了很久。 “你有没有好奇想过， 为什么好像只有你一个人， 会有类似批评自己的想法？” 个案，看着我点点头： “是啊，这好像是我的问题， 可能是性格上出了问题。” 我思考了一下， 过了几秒笑着说： “你知道吗？在这个房间里头， 有 #两个人 有这个问题。” 个案有点摸不着头脑， 带着怀疑的眼神看着我。 我看着个案说： “ #其中一个就是我咯。” ...

#50 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 不知道是不是和庭锋听到一样的电台，我也在昨天招上听到了电台指责社交媒体所照成“精致穷”的现象。因为我们常常和别人在网上比较，进而照成了我们愿意花更多钱来获得物质上的满足。 当时我就在想：“真的什么都是社交媒体的错吗？最近好像只要有什么负面的事，我们就怪社交媒体。但是以前难道没有精致穷吗？难道以前人就很厉害存钱？是不是只要远离社交媒体，我们就更加理智？” 当然我并没有答案，我也提不起劲去对比两代人的存款。但是我却想接着深谈昨天庭锋所分享 “为自己行为负责” 的话题。 我们应该根据自己的价值观选择自己要的人生，为自己的行为负责，不造成其他人的困扰。这一直都是MY心理学提倡的理念。 但是这并不简单。 先把后果想清楚，是一件很难的事。因为我们比较倾向联想美好的结果，却往往不愿意去想糟糕的结果（这个和我们的大脑有关）。所以当不好的结果发生的时候，往往是很难 “接受” 的。 真正做到为自己的行为负责，其实是一位十分成熟的人。因为”为自己的行为负责”，并不只是简单的为“刹那间”负责，而是接受一件長期的后果和感受。 比如說：因為沒有用心经营，所以你和你的女朋友分手了。 为自己的行为负责并不只是接受这件事的结果。我们还要去接受发生这件事后的长期感受。也许有人会伤心三个月，有些人会伤心三年。但是能不能在这三年，不造成对方的困扰，进而和这些感受相处，这才是困难的事。如果做到了，这才是成熟的象征。 小总结： 把后果想清楚，不容易 为自己的行为负责，也很难 不要小看昨天庭锋写的文章。因为背后是风险，勇气，和成熟的结合体。 所以我们要做的，是学会如何利用自己的风险分析能力，选择我们的路。（由于我不是这方面的专家，这就不展开仔细的分享了） 而透过说明这件事，我想聊一下最近我看到的一个现象。 ...