我相信作为女生，对此应该不陌生。 还记得中学的时候，忘记带卫生棉，和同学借的那场景。 连拿个卫生棉也要遮遮掩掩，生怕哪位男同学看到。 来月经最害怕的就是白色的校裙染红。 那一天就特别焦虑，总是问朋友裙子有没有弄到，甚至请朋友帮自己注意， 好像裙子一旦染红 就犯了什么大罪，好像这一切都是不应该、不允许发生的。 我们把这些自然生理的事情看成了一种「禁忌」。 就连告知他人因来月经而经痛不舒服想请假， 也会用各种形式代替「来月经」这三个字， 比如「亲戚来了」「大姨妈」「那个来」「小红」等等。 但终究为什么我们连自己每个月的月事， 这么正常不过的事、这么自然的生理现象， 都要拐弯抹角地说，为什么我们那么难以启齿？ 社会从古至今对「月经」赋予了好多负面联想词， 造就了对月经的「社会污名化 (social stigma)：指社会对某个个体特征的不公平对待、贴上标签 (labeling)」。 传统认为「经血」为不吉利、不干净，会带来厄运， 所以女生一直都被灌输 尽量不要让其他人看到这些「不干净的东西」， 甚至有些女生曾因自己裙子被染红而被男同学取笑。 ...

#56 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 相信大家对网路霸凌都不陌生。除了见过别人被霸凌，也许自己就经历过霸凌，甚至我们无意中霸凌了别人却浑然不知。。。 不知道大家有没有看到最近一个帖子，一位直播主在直播如何化妆的时候，却被说“你应该删除你的户口！”，而直播主在看到留言的攻击越来越猛烈后，也终于忍不住掉泪。但是攻击却没有停止。。。有人还说如果你不能接受被攻击，就不应该直播。 虽然知道网路霸凌在每一处都可看见，但是还是忍不住的说一声： 干！ 说另一个叫不同形式的霸凌 – 我弟弟最近和我分享，在韩国有一个youtuber投诉一家餐厅使用别人剩下的食物来招待别的顾客，并且把“整个过程”拍下来放上网。这个影片上传后，这家餐厅也被网友用一粒星猛烈攻击。 而所谓的“整个过程”，其实有很大部分都是这个Youtuber的猜想。事后，店主调出录像片，报警。。。这位youtuber才发出道歉文。（如果有读者追踪这个新闻，欢迎提供更多细节）但是很多网民却没有跟到道歉文，而许多一颗星的攻击也被没有拿下，最后这家店也被逼关店。很讽刺，撑过了疫情，却撑不过一个被扭曲的事实。 （根据我不深入的研究，我们应该无法看到CCTV的录像。但是道歉文和倒闭却是事实） 顺便分享我们MY心理学早期的故事，我们也受到类似的攻击： １.当时我们并没有任何稳定收入，所以开启了Patreon，希望获得广大网友的一点点帮助。而因为我们的logo是灯泡，所以我们就想说，不如就用亮度来作为我们的衡量标准。如果你捐 RM 1，我们就把你比喻成蜡烛，以此类推。如果你捐RM 100，那你就是我们的太阳！（是的，这就是青春的我们） 让人无语的是，有一位网友就因此给我们一颗心的评价，然后留言说：你们做心理学，竟然卖蜡烛来骗钱！ 我们真的是黑人问号。蜡烛下面不是写得很清楚吗？谁要卖蜡烛啦？还卖RM1？ 2. 同一时间，另一位网友也忽然间给一粒星，理由是我们平台和别的非认证平台合作。咦，但是我们都做了调查，是没问题的啊。深入一挖，原来这位仁兄是这个所谓“非认证”平台的竞争对手。（透过职业和公司，超级明显的） 但是一位路过的网友会如何想呢？ ...

#当你想滋养灌溉身边的人， #却发现原来自己早已是干涸的。 爱的法则， 若要爱别人，必须先爱自己。 我们身边总会出现一些我们很在乎的人， 甚至能够把自己的一切奉献给那个人， 我说的并不只是爱情， 而是我们生活所有的人与人之间的感情， 父母和孩子的爱，兄弟姐妹之间的爱，朋友之前的爱， 可以试着问一问自己，在奉献和付出的过程中， 我们是否偶尔失去了自己？ 最近不知道为什么，在面子书上反复看到很多语录， 女孩要先学会爱自己才能够爱别人。 其实“爱自己”很抽象。 到底什么是爱自己？ 一直对着镜子称赞自己就是爱自己吗？ 或是双十一奖励自己买一个很贵 但却不需要的东西就是爱自己吗？ 爱自己，很多时候不仅限于外在对于自己的奖励或夸奖。 而是个人内心的成长和内心的对话。 很多人，把“爱自己”看成是自私的，不顾别人感受，甚至会宠坏自己。 其实“爱自己”是知道自己的极限，知道自己很累，允许自己难过，然后不是和自己说 【 你为什么这样子都累？你为什么这样子都看不开，是因为太懦弱了吗？】 ...

“当你有忧郁症时， 你不会觉得世界被你悲伤的面纱所扭曲； 你只会觉得以往幸福的面纱被拿掉了， 而这才是世界的真面目。” 这是一个 TED Talk 当中， 演讲者 Andrew Solomon 说的一句话。 TED Talk 的主题正是忧郁症。 Andrew 分享了他自身的忧郁症经验， 他如何寻找帮助， 以及他之后对于忧郁症的研究， 以及对于其他患者的采访。 说到这句话时，我愣着了。 或许这句话并不完全有科学根据， 但它是来自于亲身的体验， ...

#小时候我们总盼望着长大 #长大了却开始怀念起童年 #实习生LingJia最后一篇文章 “哇，快点长大就好咯!” “Haiz, 当一个小孩多好，什么都不用烦, 无忧无虑。” 当我们还小的时候， 看着大人们可以自己做决定， 要做什么都不被限制， 就开始憧憬大人们的生活。 但是到真正长大后， 我们渐渐发现其实长大了， 也没小时候想象中的那么美好。 甚至开始怀念小时候没有烦恼的时光。 为什么会这样呢？ 因为我们人总是对于得不到的东西， 持有美好的想象。 就像单身时，会羡慕恋人的甜蜜； 到了恋爱时，却怀念单身时的自由。 同样的， 读书的时候我们总想着做工多好，不需要经历烦人的考试； 但当我们真正开始步入社会了，才开始怀念读书的时光。 很多事物，没有得到时总觉得美好， ...

好多时候，有些我们要说的话总是卡在喉咙，说不出来。 比如想跟父母坦诚，其实你都不喜欢这一切他们「为你好」而安排的事情、 比如想跟伴侣说，其实你比较想吃老王家楼下的寿司店、 比如想跟你同事说，其实你拜托别人做事的态度可以更好一些、 或是比如你想跟你朋友倾诉 你最近在生活上遇到的麻烦事。 你会觉得「为什么要说？ 说了有什么用？反正结果还是一样」 在还没说之前，脑袋里会预想了好几个场景。 对方会作出什么反应、脸上会挂着什么表情？ 会不会给对方带来困扰，会不会让自己带来不好的结果？ 所表达的事情最终会得到解决吗？ 还是其实一切都终将留在原点，没有一丝毫的改变？ 但你有发现吗？ 你所害怕会发生的事情就只是在你脑海播放过。 这些画面在还没真正呈现在眼前，你就已因这些虚无的想法而胆怯。 也许因为过去经验累积，让你对对方有既定的印象。 觉得你说了这句后，他肯定会泼你冷水、他肯定会怎样怎样…… 也许上次还是上上次，你试着表达自己的时候， 最终宣告失败，抑或是不了了之。 其实人际沟通一直都是人生必修的课题， 重点不是在于说了什么，而是说的方式。 「说的态度」和「用的字眼」才是让对方愿意去接受你观点的关键。 ...

#2021年的第一篇文章 #把美好留给每一次的相遇 “我们可以合多一次照吗？” 还记得9年前的毕业典礼， 我的女朋友问了我这句话。 因为第一次的合照拍得不好， 她向我争取了多一次的合照。 那时候的我们， 还没有在一起。 过了多年后， 我曾经好奇问她这一幕的时候， 她单纯地说不想留下遗憾， 也许这是我们最后一次的相见。 毕业典礼， 是中学生涯的最后一站。 对很多中学生来说， 这是最后一次的相遇。 我们都希望用最好的方式告别， 有人送花有人拍照， 有人拥抱，有人把话永远放在了心里。 不管是哪一种方式告别， 我们都知道那可能是最后一次的再见。 来到了2020年， ...

#55 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 过去一年，我们经历了许多。我知道大家应该都看了很多文章，和你说2020年你应该专注于你得到什么，而不是失去什么。这篇文章也只是属于我们的一个小总结。 1. 成长。 一开始，我们有的仅仅是专业的心理知识及服务。我们知道要如何帮助个案面对忧郁症，焦虑症，失眠等问题。 但是我们对于生意，并不在行。 过去的一年，我们学会了如何经营一间心理中心。如何安排预约，如何在电话上快速的解释我们提供的服务，如何收费等问题。更深一层，很多时候不只是个案面对着自己的心理问题，他们的家人和朋友也扮演这一个重要的位置。如何让他们理解个案的状况，进而一起面对它。 还记得庭锋分享过一个个案的爸爸眼眶泛红但还是很酷的这么说：“我也是从0开始学习做爸爸，今天谢谢你让我知道什么是忧郁症，我会转告其他的家庭成员的。谢谢你。” 感谢个案们的信任，我们都在成长。 2. 相遇；告别。 今年我们也开始走出我们的舒适圈，渐渐地接纳更多不同的心理学实习生。 到今天为止，已经有三个强大的实习生从我们这里毕业了。我们很骄傲的说，我们并没有辜负她们。我们尽我们最大的能力，传授她们我们的武功，希望她们在未来少走一点弯路。 而我相信每一份相遇，都是缘分。而我渐渐地觉得这些缘分，比我想象中还要强大。 感谢intern们，让我们MY心理学的章节更有色彩。 3. 我们先道歉。 在任何行业，我们都会遇到不善解人意的客人。尤其是在服务业，每个人心中的标准都不一样。饮食业的，会有人认为食物一定要在10分钟内送到。设计行业，总有人认为调整几次很简单，不应该加钱。而在健康行业，更是出现不同的要求。 我们明白，由于关系到健康，有时甚至是性命，大家难免都会更加着急。我认识的家庭医生，因为不小心让别人知道他的家在哪里，而被逼搬家 – ...

#2020年有很多人患上了忧郁症， #但因为社会的不理解， #所以很多人都选择了沉默。 2020公认不是个很好的一年， 从政治到经济，从家庭事业到婚姻感情， 无不一是不被这疫情摧残的， 终于撑到了2020的最后一天了， 大家辛苦了。 2020 年，很多人也因为排山倒海的压力 压得喘不过气， 甚至出现了前所未有的感觉， 一种对生活的 #倦怠感， 很多人会下意识的觉得自己是否患上了忧郁症。 （可以到我们的网站做一做心理健康量表https://www.mypsychology.my/mental-health-screening-cn/） 若要诊断出是否有忧郁症， 根据精神疾病诊断与统计手册， 只要在过去的两周里头， 曾有过九个症状里的五个， 而这些症状已经影响到了日常作息（人际，工作，学业） 这些症状就足以被诊断忧郁症。 但是在这里有个灰色地带， ...

其实所谓的 “做自己” 是什么？ “做自己” 意味着什么样的行为，什么样的态度？ 我们经常说要找回真正的自我， 或要摆脱面具，不再虚假地扮演另一个角色， 要做回真正的自己。 但这个自己真的存在吗？ 还是一个被创造出来，捧高的理想？ 神话级演员 Marlon Brando 一向来都觉得演员这份工作没什么大不了。 他觉得大众把演员捧得太重要了。 而在一次的访谈当中， 当他被主持人质问为什么他这么认为时， 他说： “我觉得我们如果不能在生活中 ‘演戏‘， 扮演其他角色，我们一秒都生存不下去。 ’演戏‘ 是一个生存机制，它是社交的胶合剂、润滑剂。” ...