“其实今天我也是不想来的。” 个案看着地上，说了这句话。 我皱着眉头，用试探的语气： “是因为。。。” 个案接着说： “是因为我复发了， 我觉得我好像很没有用， 也没有做到你所教的事情， 我们好像前功尽废了。” 在提供心理治疗中， 不难发现一些有趣的现象， 尤其是在心理咨询的预约。 有些强迫症患者会因为， 需要重复检查家里的门， 而常常不能准时。 有些忧郁症患者会因为， 前几晚的失眠导致早上才入睡， 睡过了预约的时间。 还有一个特别的现象， 有些个案会因为有好转， 可是在近期有复发， 而迟迟不敢来咨询， 担心心理师知道后会感到失望。 ...

#40 不那么心理学的心理学 晚上好，又是到了汤米时段。今天的内容比较像是个人日记吧。 两件事：爱情和心理学服务。 爱情，就在短短两个礼拜，我身边两个朋友都开始了一段感情。这件事不仅让我开始反思自己的路程。 昨天和一班很久没见面的朋友。而到了这个年龄，话题不外乎工作和爱情。而刚好这班朋友都是单身的，大家也就聊聊最近的“故事”，认识了哪一些新朋友啊，有没有机会啊，喜欢的不喜欢你啦，你已经越来越老了-要没有市场啦（调侃多一些）。 而自己被问到最多的问题是，你到底喜欢怎样的女生？ 一个更加直接的女性朋友甚至指出：“怎样？喜欢大眼睛还是小眼睛？长头发还是短头发？大胸部还是小胸部？” （我差点呛到） 我思考了很久，我真的不知道我喜欢怎样的女生，但是却很清楚不喜欢怎样的女生。 我记得我读过一本书，书名是：为什么中学生应该谈恋爱。而里面的大致内容是举出中学生谈恋爱有什么好处。作者认为谈恋爱是一种技能，是需要练习的（就像人和人相处一样）。 而最打动我的一句是：你可能不会找到你生命中的那一位，但是你会知道你不能和哪一种人在一起。 而这正是生命中常见的情况啊！我们透过排除法，删掉我们不喜欢的东西，进而找到我们比较喜欢的东西。就算是朋友，伴侣，我们也是不断的试错，最终找到我们较喜欢的那一位（不要幻想找到最好的那一位，这样我们永远不会满足。更重要的是找到适合的那一位）。 当然我的朋友都是打破砂锅问到底的那一种。这样的答案肯定不能满足她们。 “你是不是喜欢看书的女生，或是像你一样玩电脑的。你会不会介意你的女朋友玩电脑比你更加厉害？” 我的天。。。好吧，我不介意。但是这不是重点啦。想来想去，我觉得就是要频率一样的吧。上个星期，我们的心理师Gary分享了“你是否想要和自己个性一模一样的人在一起”。 但是它的答案不应该是“Yes” 或 “No”。它可以是在它们的之间。完全一样，应该会很无趣吧。完全不一样，应该不会感兴趣吧。所以可以是一部分的我们是相似的，而另一部分是不一样的。但是我们却对彼此抱有一定的好奇感。不断地了解对方，不断地和对方一起成长。 两个人，其实都是独立的个体。他们应该是可以在一起，也可以独立做自己喜欢的事情。而因为喜欢的东西，大家有一样的话题或是一样的思考频率。而因为喜欢不一样的东西，另一半的灵魂也有我们值得探索的事物。 也许真的双方的频率都一样，对方对彼此也很重要，我们都会为彼此付出更多的努力吧。 当然这个本身就是一个十分巨大的话题。有些人说是三观要一样，有些人说是梦想要一样，还有些人会说是要不要生孩子。 这，都让我们自己去探索吧。记得，不要轻易给出一个答案，因为你不需要设立一个框架给自己。 ...

昨天又接到了个噩耗， 台湾著名艺人小鬼因为心肌梗塞不慎跌倒去世了， 享年仅36岁， 外表阳光乐观的他就这样走了。 真的是痛哉哀哉！ 除了艺人小鬼， 近年来听到非常多的艺人不幸离世了。 在2019年尾的时候， 我舅舅也在睡梦中离开了这个世界， 当下听到消息的时候， 我是完全无法相信和接受这个事实的。 相信小鬼朋友家人和粉丝到现在还是无法回过神来。 去年在参加了舅舅的葬礼后， 我在家里沉思了许久， 在MY心理学，发表了一篇文章， “为何我们从来不谈死亡。” 尽管死亡是我们每个人都必须经历的事情， 但我们从来都避而不谈， 尤其是华人传统， 死亡是个禁忌，是个不吉利的事情。 今天这篇文章，并不是什么充满大道理的文章， 而是想再次温柔地叮咛大家， 珍惜当下身边的每个人。 ...

说来惭愧。 我已经近 4-5 年没有好好的去打一场球 (不管是篮球、足球、还是羽球)， 也已经很久没有出去跑跑步，或去健身房举重了，做有氧运动了。 每年新年在心中订下当年的愿望时，都发誓说： “今年！今年会不一样！我要做回运动！” 然后就兴高采烈的跑去鞋店买了一双跑步鞋，跑了一两次，每次跑完都好像肺部崩坏了的感觉。之后就搁置一旁，可能一年才跑那么一次。 不过在那些稀少的运动日子里，其实还蛮享受跑步或散步的（尽管事后我真的会很惨）。 不知道为什么，就是很喜欢那种漫无目的的走动。 很多人都不是很喜欢跑步，因为觉得那是很无聊的一种运动方式，也很孤单。 所以如果真的很想跑跑步，还是都会成群一起去跑，至少有个伴讲话（我也试过，只是很累就是了，因为单单跑步都已经上气不接下气，还要一边说话我真的会死）。 可能我习惯了在空闲时间里独来独往的那种感觉吧，也有可能像我中学时期一位同学描述的一样，我很孤僻吧。但我真的不觉得偶尔自己独自一个人的时间有多难受。 所以到附近的公园走走，散步，其实是蛮舒服的。 记忆中最鲜明的是有一次，那一天在我到公园散步之前发生了一些事，搞得心有点烦躁，坐立不安。当时就是和 MY 心理咨商中心的两位临床心理师 Gary 和 庭锋在一起讨论有关公司的一些事情。 然后我们三位怎样想让自己放松时都不成功，思绪终究还是跑回那个令人担心的事情上面，绕着它转啊转的。 于是我们便想说，啊，不理了，不要再为这件事无谓的心烦了，走吧，去散个步。 ...

“没有人能让所有的人都喜欢，也没有需要。” 这是上星期一Yin Huan所分享的语录， 我看到之后陷入一阵沉思中， 我们是否能够拥有勇气做喜欢的自己的同时， 也可以面对别人的不喜欢呢？ 这时我的脑海中出现了一个词语： “情绪勒索”。 因为情绪勒索正是表达着他人以施压或要求的方式， 让对方产生内疚和恐惧，进而妥协并顺从“勒索”者。 这个词语或许对有些人来说很陌生， 但是它或许无时无刻都发生在我们的日常中， “我养到你那么大，你翅膀硬了，我已经不重要了啦” “朋友做了那么久，帮个忙都不愿意吗？” “算了，你已经不爱我了” 以上都是一些耳熟能详的例子， 然而在情绪勒索的情节中， 或许还会有更多更伤人的话从那位重要的人口中说出来。 其实说白了， 情绪勒索就是以爱的名义来控制他人的想法和行为。 我也有听过类似的话语， 那个感受的确是个难以描述的心痛， 尤其你有发现到吗， ...

其实，我们每一个人都曾是霸凌者。 最近网络上蛮备受瞩目的一件事，让我想起了霸凌这回事。 其实霸凌无处不在，就看你是被霸凌的那一位，还是你是霸凌者。 你会在接下来这篇文章里面了解到， 很多时候，你很有可能两者兼是。 霸凌现象已经不是一朝一夕的事， 甚至已经从上时代的肢体霸凌延伸到今时今日的 #网路霸凌。 #网路霸凌 在现实生活中已经不是什么新鲜事。 它是从 #言语霸凌 演变而成的， 是网络与科技的发达造就了这个霸凌现象。 正所谓“人言可畏”， 言语上的攻击所造成的心理伤害往往比肉体上的攻击来的更严重。 而当言语霸凌被搬到网络上，杀伤力就变成极为强大了。 因为网络的隐匿性高、传播范围非常广大， 让人容易沦陷为被霸凌的那位， 与此同时也容易成为网络霸凌者。 如今的网络霸凌不只发生在一般普通人身上， 它并不区分年龄、性别、肤色、职业等， 公众人物如知名艺人和政治人物等， 更是必须每天面对不同程度的网络霸凌， 如言语侮辱，杯葛甚至照片被修图恶搞等。 每当有争议性的事件发生时， ...

#39 不那么心理学的心理学 大家晚上好，又是你的汤米时段啦。 （有人问什么是汤米。。。汤米是我啦。Tommy,ok?） 让我们来直入主题。 在很多内容的留言区，我们难免会看到很多Hater的留言。有一些留言真的非常凶，而有一些留言就是纯粹的批评和表达自己的喜爱/讨厌程度。 “如果你真的不喜欢，你可以不要看的啊。又没有人逼你看。这个世界不需要你的负面评价。” 这个短短的句子里，其实有许多可以探讨的东西。 第一：如果你不喜欢，可以不要看。 但是如果我还没有看，我又怎么知道我不喜欢呢？这是一个悖论。 很多时候就是有人看了，却不喜欢，所以才会去留言，去分享他的个人感受。 而那种还没有看完，或是只是看标题的人，就匆忙地留言，才是对作品的不尊重。 这个留言的本意应该是：如果一个人不喜欢，他可以不用去评论。 但是这是一个不对的逻辑。 为什么我们不可以接受别人分享他的真实感觉呢？ 不喜欢，就是不喜欢。留言区的作用并不是仅仅让喜欢的人来留言的。每个人都有对作品表达自己的感受的权力。这才是真正的自由。 第二：又没有人逼你看。 的确，如果不喜欢，还要逼自己去看，去喷，这真的很浪费时间。 但是就让我往深一点去讨论。其实花一点时间去看我们不赞同的事，这是健康的（不是我们讨厌的事，而是我们不赞同的事）。 社交媒体其中一个最不好的设计就是会把支持同样观点的人集合在一起。因为没有人会想要天天打开App就是看到不喜欢的事情吧。而如果每天开App时，就看到很多我们都支持/喜欢的事物，留言都充满支持的言论，这就会让我们更加想划下去。 但是也是因为这种设计，它会让我们产生一种错觉：我们会认为我们的想法都是对的。但其实我们只是看不到相反的想法而已。 在这个世界，这个社交媒体的另一端，往往有一大群持有完全不同意见的人。 所以我建议大家，真的可以花一点时间，去和不同想法的人交流。而听取不同的想法后，你还能坚持你自己的做法，这样的决定才是一个更加成熟的决定。 ...

#一模一样的自己 #度过余生 “我和我的女朋友， 就是来自于两个不同世界的人。” 很多时候， 和朋友饭后闲聊的时候， 都会说下我和伴侣之间的事， 还有一些因为小事而发生的争执。 在夜深人静失眠的时候， （其实心理师也会失眠的 T.T） 脑中偶尔都会冒出几句话， “两个存在差异的人能持久吗？” “为什么我们明明在生活有很多不同， 却终究走在一起了呢？” 这么多年来， 我在感情这件事， 就像是初上中学的新生， 有很多好奇，也有很多懵懂。 到底是什么让两个截然不同的人， 会被吸引，甚至走在一起呢？ 这个星期请了几天假， 在书店买了一本关于亲密关系的书， “让爱情长久的八场约会”， ...

个案: 我是住Condo 的，住在二十楼，每次放工回家经过栏杆，都会有种很强烈的念头，我想跳下去，一了百了，不用烦了。 这名个案， 是个非常杰出的电脑软件工程师， 年纪轻轻就成了团队的经理， 两年前才刚结婚， 太太是ta的中学同学， 是个非常温柔体贴的老婆， 孩子刚满一岁， 住在一间1000平方的小单位， 平日努力工作， 没什么太大的恶习， 不抽烟，不喝酒， 在别人的眼里， 他是个彬彬有礼的年轻人， 生活幸福美满， 是个必定会被贴上人生胜利组标签的人。 但，他每天都会有强烈不想活的念头， 他总是觉得很对不住老婆和孩子， 没办法给与他们想要的生活， 觉得自己是生活的失败者， 觉得身边的人都不太喜欢他， ...

I. 不知道这个听起来会不会很可悲或可笑。 不过我最担心的是当我意识到在我死前我也许会读不完我现在所拥有的书籍，更何况是世上其他可以被称为 “巨著” 或 “创世杰作” 的书籍。 想起来有些时候其实还挺郁闷的。 我也觉得这是一个很符合人性的一个恐惧感。 害怕自己经历不完世上所能经历的一切事物。 如果你取代掉这个很专属于我的特定兴趣 — 阅读，利用其他的各种兴趣，比如说：旅行，或饮食，或观赏电影、绘画作品、欣赏音乐等等，你也会遇到同样的问题，我们根本不可能在我们这短暂的人生里经历完我们想要经历的事物。 时间上来说，和心理上来说，这是不可能的。 时间上我就不用说了，因为这个大家都懂。这不是什么深奥的大道理。 人在地球上的时间是有限的。 大多数人能活到最老的年纪是 80-90岁（这里就别提那些 100+ 岁以上的人，因为那是少数）。 而这个世界上的书籍、音乐、电影多得数不清，更何况它们日渐增加，当我们读完一本书，听完一张专辑等等的时候，一百本十本书或一千张专辑已经被出版和被推出了。 而心理上来说，我们是无法被满足的（大多数人，当然有些人真的能控制自己的欲望和保持自己满足的心态），但既然亚当斯密已经说了人类是欲望无穷的，那就假设是这样吧。 在心理学上有一个概念叫 ...