如果时光倒流， 回到五年前， 你还认识五年前的自己吗？ 五年前的自己， 和现在的你 最近看了一部在Netflix 上架的短片， “The Social Dilemma “， 很有意思，非常推荐大家看。 它揭发了社交媒体: Facebook, Google 等， 如何透过演算法和心理学对行为的掌握， 让我们对社交媒体产生“瘾”，到机不离手。 其实我在过去也写过类似的文章： “我们是否变成了手机里的那只老鼠” 文章传送门在这里：https://www.facebook.com/…/a.20143875…/3370911639620215/ “The Social ...

今天来分享一个我最近观察到的现象， 说到我国政治，每个人都垂头丧气， 问一问身边的沙巴人， 你有投票吗？ 常常会听到的就是， “投什么投？投了还不是一样？” “管他是谁做，天下乌鸦一样黑” “我的票又能改变什么呢？差我一票不差。” 浓浓的无助感和无力感。 （当然这个是人类绝对正常的情绪反应） 我们偶尔都会觉得无助的时候， 尤其当付出的努力没有得到结果的时候， 或是认定了自己的行为是无效无用的。 为什么今天要说这个呢？ 因为忧郁症的其中一个症状就是【无助感】。 而这些无助的感觉很多时候是我们从很多经历“学习”起来的。 心理学家 Martin Seligman 称它为习得性的无助感， 用人话就是，就是当我们在不断的暴露在无法控制的情形下， 我们会变得容易放弃，逃避，甚至到绝望。 Martin ...

距离上一个实习期已经超过一年了， 可是那时候的感受和经历都还历历在目。 其实一直很想把自己的上一个实习期的感受写出来， 但因为种种原因 （包挂我的拖延症）， 还有我觉得自己当下的感受或许旁人会很难了解， 我就把这个想法搁在一旁了。 后来在上星期我再次在中心跟大家提起这件事， 庭锋就建议我说， 不如你把当下的感受写下啦， 做个记录分享给大家。 其实打从一开始我就想选择专注于儿童这个区域， 因为我特别喜欢与小孩相处， 但是这一次我想要挑战自己， 所以最终选择了 #特殊儿童 这个区域。 由于这次的实习是必修科， 无论如何都必须找到一个能实习的机会。 整个寻求机会的过程并不容易， 可以说是处处碰钉。 得到了4次面试的机会, 后来也被拒绝了几回， 还有许许多多的邮件被石沉大海， 到最后被一间 #特殊儿童治疗中心 录取。 ...

早前我在路途中看到一辆驾驶学院使用的车辆， 由于那缓慢的速度让我不得已地转换车道， 经过那一辆学徒开着大概只有20km/h前进的车。 在那瞬间，我的脑海中突然联想到以前学车的画面。 从以前连自动挡档位都看不懂的我， 变成现在也快有将近四年的驾驶经验。 虽然在驾驶上还不至于十分熟练， 但至少对于现在的我来说， 驾车已经是一个很自然的行为， 甚至变成了一种自动模式。 相信大家在面子书上也不少看到关于parking的教学影片， 当时我看到类似影片时， 脑海中闪过的第一个想法是：“哎呀驾车久了之后就自然会懂的啦”， 可是讽刺的是， 以前还不会驾车的我也曾经认真地看着这些影片， 就连那本厚厚的学车手册里的内容也翻过无数次。 （虽然以我的经验来说， 这一切对于我后来的驾驶都起不了太大的帮助。） 这个情景让我顿时陷入思考中。 很多时候， 当面对着他人询问我们已经相当熟悉的领域时， 会觉得无法理解，或容易感到烦躁。 以一个最经典的例子来解释， ...

“你现在感觉到如何？” 我看着个案， 试图了解个案当下的感受。 “我的感受其实一点都不重要。” 个案紧紧地抱着书包， 眼泪不知不觉地流下了。 他是朋友的唯一陪伴者， 而朋友是有心理健康困扰的。 这个个案让我印象深刻的地方， 就是他对心理健康， 有很多的知识。 为了帮助这个朋友， 他自己花时间认识了心理健康， 甚至变成了朋友24小时的唯一陪伴， 也牺牲了自己的学业和个人时间。 虽然两行眼泪都留下了， 他流着泪，接着问我说： “我该如何帮我的朋友？” 听到这句话， 特别的心疼。 仿佛看到了自己的影子， 脑海里有着无数的自我对话。 你知道吗？ ...

我真的老板请来的写手？就是为了坑上班族做多多工，那少少钱？ #41 不那么心理学的心理学 又是到了周五晚上的时间，你的汤米的时段。 最近这几天，不知道哪一位大神分享了我们之前的帖子，看到许多读者再次分享我们一周年之前的帖子： “老板给我RM3000，我只干RM3000” （如果有兴趣，链接在这里：https://www.facebook.com/media/set/?vanity=myxinlixue…) 没想到一年前的帖子，再次回到大家的脸书首页。 而由于这一篇帖子当初也产生了不少的争议（说是争议，应该大概有10%的人不认同吧）。当然这一篇的文章也不是为了改变那10%的读着，而是事过了一年，再次重读以前的自己，然后进一步分享自己一年来的成长和想法。 先结合一下常见的不赞同留言： 1. 最怕你付出RM6000，你的老板觉得赚了，一直给你RM3000。 2. 不支持加班，老板不会珍惜你的。应该放工后去进修其他能力（投资在自己的身上） 3. 到头来，最后得到最多提升的是会拍马屁的那些人 （还有一些就是 “祝你获得十倍的工作量”，“这一定是老板请来的写手”等等的） 这里就针对上面这些留言再次给与一些回复吧。 首先：核心价值没有变 这篇帖子的主要目的还是提倡工作时，最重要的是提升自己的产出能力。 这里的能力可以包括工作能力，表达能力，情绪管理能力，和同事合作的能力，有效和上司沟通的能力。每一个能力，都会影响到自己的产出能力。 而自己的产出能力，不应该被薪水定价。 ...

我：当你和妈妈说你有忧郁症的时候，当下她的反应是什么？ 她：就觉得没什么，好像当做我在开玩笑咯，都习惯了。 我：那你的感觉呢？ 她：其实，我还好耶。 但眼泪却情不自禁地流了下来。 这孩子，憋太久了。 她：我从小就觉得我有忧郁症，但是没有人相信我。他们都认为，小孩子怎么会得忧郁症呢？他们都只是觉得我想太多了。但是我就是做不到不去想！我什么都尝试过了，看戏，听歌，运动。我的脑袋就是装满了这些东西啊！好像只有伤害自己才能够暂且不去想。 许久，这孩子都无法说出自己的感受和感觉。 我：如果你能看的见你一路以来的感受，那会是什么样的形状，什么颜色呢？ 她：它应该看起来像是corona的形状，刺刺的圆圆的，是黑色的。在我的的血液里，在我的脑袋里。 听到这里，我真的很为这孩子的经历心疼。当时已经过了诊疗时间的10分钟，但我认为一定要让爸爸知道到底什么是忧郁症，所以我就叫了爸爸进来。 当和爸爸分享她所面对的症状也许是忧郁症的症状哦。 爸爸回答说：她其实又没有什么压力，家里又没有什么事情。她只是需要专心读书而已，做好学生的本分就好了，何来的压力？怎么会有忧郁症。 爸爸听了我解释什么是忧郁症，再听了孩子是如何与忧郁症搏斗了5-6年。 眼眶湿了。 爸爸形容孩子总是笑嘻嘻的，家里很多事情她都会帮忙处理，叫Grabfood啊，做家务啊。在家最乖巧就是她了，最能读书也是她。从来就都不曾让他们两公婆担心。 怎么会有忧郁症？是开玩笑吧？ 我手拿着忧郁症测验，是中度忧郁，我和爸爸说，也许这次真的必须要正视一下了。 我也和爸爸说，这有必要让家里人知道，因为治疗忧郁症最疗愈的并不是药物或心理治疗，比这些更有力量的，其实是社交支持, 是家人的理解和包容。这包括不批评，不责备，不需急着给予意见。因为这孩子最不缺的，就是大道理。也许能做的，就是陪伴，静静地聆听。如果允许的话，那就给他/她个拥抱吧。 爸爸眼眶泛红地点点头，也说了非常酷的一句话。 爸爸：我也是从0开始学习做爸爸，今天谢谢你让我知道什么是忧郁症，我会转告其他的家庭成员的。谢谢你。 从爸爸理解忧郁症的那一刻开始，我和那孩子展开了心理治疗。 ...

1. 夜晚其实没有想象中宁静。 时不时，邻居的狗会莫名其妙地吠叫； 也许是附近的流浪狗随处溜达，开始接近隔壁家那只该死的狗，触犯到它的阶级意识： “哼，你们这些下等的狗，别靠近我名贵品种的家！” 还是它嗅到鬼潜伏在门外的存在，谁知道？ 远处传来摩托车声响，就在房外不远处的高速公路上飞快奔驰， 改装后的排气管释放出魔鬼般的尖叫声， 让我不禁咒骂他们的祖宗十八代和子子孙孙。 在那闷热的房间里，风扇所发出的嗡嗡声的陪伴下， 我凝望着天花板，以及因为潮湿而稍微发黄的水迹。 我视线的边缘里是透过窗帘间的缝所传来的橘色路灯， 凝视那灯光久了，把视线转回白黄的天花板时看到的也仅是一片蓝色的残影。 躺在床单上，身体弯曲着，不断翻腾，不断寻找最舒适，也最习惯的姿势， 那经年累月躺在同一个区域而形成的，贴身衡量的洞窟， 眼睛尝试闭上，思绪却紊乱，而睡意依然还未降临， 一场没用，也没意义的挣扎。 依循网上搜索的资料，我试了很多方法： 睡不着时，起身走动，也许是下楼喝杯温水再回到床上继续我的挣扎， 或单纯地在房间里徘徊走动，摇摇手，伸伸腰，然后再回到床上继续我的挣扎。 无论如何都是挣扎。 我也试过用手机播放白噪音、能放松自己的氛围音乐、雨声、 古典音乐、现代的简约音乐、电子音乐、 ...

前几天和朋友在一家饮料店小聚， 我点了一杯饮料，并另外add on了一些材料。 我满怀欣喜的喝着饮料， 但却没有喝到我所添加的add-on， 虽然我感到困惑， 可是更多的是怀疑我自己， “可能我还没喝到吧？再喝多几口看看好了。” “其实是不是添加在果肉当中了呢？” 结果， 我始终都没有向店员表达到我的疑惑。 看到这里的你或许觉得我很奇怪， 其实至今就连我作为当事人也觉得很蠢呢， 想说 “为什么我吃亏了却不去表达自己呢？” 在这里提起自己的蠢事， 乍看貌似毫无营养， 相反的，这件小事像是一把钥匙，开启了我接下来的思考。 我想到， 一直以来我都是一个不善于表达自己的人。 为什么呢？ 其中，我害怕表达自己。 就如以上所描述的事件来说， ...

没有人能逃得过生老病死，却没人教我们要怎么面对。 是的，在这世界上， 这是一个没有一个人都能逃得过的 life cycle（生命周期）。 在还未开始写这篇文章之前， 我一直在问我自己是否真的有资格来谈“生死”这个话题。 毕竟我也算是一个入世未深的毛头小子（或许是女）。 可是近几年以来所发生的一些事故， 让我对这个话题悟出了一些见解， 同时也觉得它离我们真的很靠近。 不是说我们必须时时刻刻都让自己有所准备， 而是当事情发生时， 我们可以如何应对。 每个人在面对生死所带来的悲哀/悲伤（grief）都有各自的方式。 有些人会每天以泪洗脸， 甚至完全失去照顾好自己的能力。 其他人则可能是乐观或幽默的面对，无论是在暗地里哭, 还是因为他们正在幽默地处理痛苦。 也有些人会感到麻木， 也迫切地想知道为什么他们不像其他人那样哭泣或大笑。 每一个反应都是正常的， 并没有一个正确的模式教人应该如何悲伤/悲哀， ...