#无缘无故感到惊恐万分 #徘徊在生死边缘 我还记得那是个风和日丽的下午， 我和朋友到我家旁边的游乐场上嬉戏， 当然说到游乐场， 少不了滑梯，秋千，和跷跷板。 我当时的个子比较瘦小， 所以和我朋友小胖在玩跷跷板的时候， 我永远都是高高在上的那个。（当然今时不同往日） 当我们都玩得很不亦乐乎的时候， 小胖突然离开他的座椅！ （我到现在还不明白为什么他要这样做。） 我从高空中瞬间摔落， 砰！的一声。 我瞬间心跳加速， 我可以很清晰地听到心跳的砰砰声， 我当时好像没有办法呼吸， 感觉就好像快要窒息似的， 周遭的环境都变的很陌生，很不真实的感觉， 我以为我就快要死了。 所幸附近的Uncle Auntie 看见我难受的样子， ...

#我多么害怕 #你会告诉我 #我其实很好 90分钟， 是一个奇妙的时长。 可以看完一部电影， 可以看完一个球赛， 也可以完成一个心理咨询。 很多个案都会问我们， 为什么第一次的心理咨询需要这么久， 需要到90分钟呢？ 你也许不知道， 第一次的心理咨询对心理师来说无比重要， 因为需要在这个时间里尽所能， 对你的状况做出全面的了解。 常见的问题包括： #你最困扰的问题是什么？ #这个问题影响你多久了？ #这个问题为你带来的影响是什么？ 一般上在时间允许的情况下， 透过心理健康测试，访问和观察， 我们在90分钟的尾声都会挪出时间， 和个案分享我们的临床判断， ...

是啊，我们谁不Stress？生活上，谁没有一点压力？ 在生活里，我们一定听过我们的朋友诉说他们有压力。 我们也一定听过别人会劝他说：“我们大家谁不Stress？都是这样的啦“ 我觉得说这句话的人有一部分是带一点善意的 我们透过和别人比较，来确定我们所在的位置 我们赚RM3000，咦，朋友大多数都赚RM3000喔，那就还好啦，我不太差啦… 但是如果做太多比较，是不健康的。毕竟每个人的生活与故事都不一样 我们可以“普遍化”（normalized）压力，它毕竟是生活不可避免的一部分 但很多人没有意识到，我们其实也应该要“普遍化”寻求帮助的心态 （当然有对的寻求帮助的心态：比如思考，尝试了全部方法后，再去寻求帮助。而当别人给与帮助后，如果没有效，我们也为自己的行为和后果买单。） 相反的，很多人在普遍化压力后， 会间接的阻止别人去寻求帮助， 或是间接阻止别人诉说他们的故事 当我们的朋友告诉我们他们很压力，很伤心，很烦恼 我们绝对可以告诉他，人生不如意之事十之八九，大家都一样烦恼。 但是我们千万不要做这两件事： 第一：我们不该比较不幸。 “哎呀，你的事还好啦。我跟你讲，那个Andrew啊，不止被骂，还被出warning letter啊。你的事就小事而已啦。” 这样的比较的确可以明显的显出他人的问题比较“小” 但是我觉得重点不在于谁的问题更严重 难道只有最痛苦的人可以喊痛苦吗？ 重点应该是这件事带来给一个人的个人感受！他自己本身觉得怎样？ ...

#焦虑背后的意义 有试过在一些重要事情的前一天， 你睡不着觉， 你的头脑很活跃， 无数的画面呈现在脑海里， 一想到明天要在全校面前表演， 你心跳加速，手心冒汗。 你好不容易撑到了隔天早上， 你洗了澡，刷了牙。 看着镜子里的自己， 和自己说你一定可以的！ 在出场前的10分钟， 你身旁的人都和你说， 别紧张，别紧张， 但，你的焦虑感没有因为他们的“别紧张”而缓了下来。 到你了！你深吸了一口气，然后走出去了。 以上是我一直以来所面对的焦虑感， 坦白说，我的焦虑感比一般人多一点， 不管是在考试上，课外活动，运动比赛或是表演艺术， 这焦虑的感觉从来都没有离开过， 和恐惧的感觉不一样， 焦虑给我的感觉是一种无路可退， 仿佛到了一个无人的森林， ...