心理医生（Psychiatrist） 是一个专业从事心理健康和精神疾病治疗的医生。通常拥有医学学位和专业资格，可以进行身体检查、开具处方和进行医疗治疗。他们的治疗方法包括药物治疗、电抽搐疗法（ECT）和其他手术疗法。心理医生的治疗重点是在诊断精神疾病和提供药物治疗方面。 心理医生通常是在严重的精神健康状况下被推荐和寻求的，例如重度抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等等。他们可能会与其他专业人士合作，例如心理治疗师、社工和家庭治疗师，以确保综合治疗。 心理治疗师（Clinical Psychologist） 是一种从事心理治疗的专业人士，通常拥有心理学硕士以上学位。他们使用心理学理论和技术来诊断和治疗心理健康问题，例如抑郁症、焦虑症、强迫症等等，使用的治疗方法包括谈话疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。心理治疗师的治疗重点是通过谈话和其他非药物治疗方法来帮助患者缓解情感困扰，改变不良的行为模式和思维模式。 心理治疗师通常在治疗轻度至中度的精神健康问题方面效果良好，例如焦虑、抑郁、家庭问题、婚姻问题等等。他们可以帮助患者了解自己的情感、行为和思维模式，并提供相关建议和技巧，以帮助患者更好地应对问题。心理治疗师还可以与医生、社工和其他专业人士合作，以提供综合治疗。 总之，心理医生和心理治疗师在治疗心理健康问题方面有着不同的专业角色。心理医生主要通过药物治疗、ECT和其他手术疗法来治疗重度的精神健康问题，而心理治疗师则通过心理治疗方法来治疗轻度至中度的心理健康问题。尽管这两个角色有所不同，但它们通常是相互补充的，可以协同工作来为患者提供更全面的治疗。例如，心理治疗师可以与心理医生合作，以在药物治疗和心理治疗之间找到平衡点。 无论是心理医生还是心理治疗师，都需要接受严格的培训和持续教育，以确保他们在治疗患者时具有高水平的专业知识和技能。在选择治疗者时，患者应该考虑他们的具体需要和状况，以便选择最适合他们的专业人士。 如果你仍不确定该从哪里开始，可以进一步查看马来西亚政府、私人及NGO心理服务的比较与求助步骤。

心理治疗是帮助人们解决心理健康问题的有效途径。它可以帮助人们处理抑郁、焦虑、心理创伤等问题，并帮助人们重新获得自信和幸福感。 心理治疗的种类 心理治疗有多种形式，如：行为疗法、心理分析疗法、人际疗法等。每种疗法都有其独特的特点和适用范围，因此需要根据个体的需求和情况来选择适合的心理治疗方法。 认知行为疗法认知行为疗法是一种以认知和行为为基础的心理治疗方法，旨在帮助患者通过改变他们的思维和行为方式来解决心理问题。 接纳与承诺疗法接纳与承诺疗法（ACT）是一种以接纳和承诺为基础的心理治疗方法。该方法的目的是帮助患者接纳自己的感受和思想，并通过承诺实施有意义的行动来改变他们的生活。ACT提倡患者放弃抵抗自己的感受和思想，而是接纳它们，并以更加积极的态度面对生活。该方法可以帮助患者减少内疚和焦虑，提高自尊心和幸福感。 精神分析精神分析是一种以探究内心潜在的情绪和冲突为主的心理治疗方法。精神分析帮助患者更深入地了解自己的内心世界，并通过认识和解决内心的情绪和冲突来解决心理问题。 人际关系治疗人际关系治疗是一种专门针对人际关系问题的心理治疗方法。人际关系治疗可以帮助患者改善与他人的关系，并解决与他人产生的冲突。 心理治疗的过程 心理治疗的过程通常包括以下步骤：评估、诊断、治疗计划的制定、治疗期间的沟通和支持、结束治疗。治疗过程中，心理治疗师会与患者建立信任关系，帮助他们理解和解决心理健康问题。 心理治疗的效果 心理治疗是一种针对许多心理健康问题的有效治疗方法。通过心理治疗，患者可以得到支持，获得更好的理解，并学习应对生活中的困难和挑战的有效方法。 根据多项研究，心理治疗对许多心理健康问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症，失眠等等，都有显著的疗效。研究发现，与未接受治疗的患者相比，接受心理治疗的患者抑郁症病程明显缩短，并且更有可能在治疗后保持长期的缓解。此外，研究也发现，心理治疗在治疗焦虑症方面的疗效显著，与药物治疗相比，心理治疗的疗效更持久。 此外，心理治疗也可以帮助患者提高自尊心，改善人际关系，增强应对困难和压力的能力，提高生活质量和幸福感。通过探索内心深处的情绪和思想，心理治疗有助于患者认识到自己的价值和力量，并为他们提供了一种改变不良行为和思维模式的途径。研究表明，心理治疗可以显著提高患者的自尊心，并且治疗后的效果持久。 如何寻找心理治疗师 寻找合适的心理治疗师是很重要的。您可以咨询医生、家人或朋友，也可以搜索专业心理治疗机构的信息。在选择心理治疗师时，请确保他们具有专业资格和足够的经验，并且您感到舒适和信任他们。 现在就开始寻求心理治疗的帮助。通过专业心理治疗师的指导，您可以改善心理健康，提高生活质量，获得更多的幸福。心理治疗不仅仅是解决问题的途径，它是一种通往更好生活的道路。

我们一直都说，如果你有面对心理困扰，可以尝试心理治疗。在心理治疗中，心理师不仅会帮助你更了解自己的情况，也会与你分享一些面对困扰的小技巧。 然而，心理师是如何帮助你更了解自己的情况呢? 在心理治疗中，每个心理师帮助个案面对心理困扰时，使用的疗法都有所不同。而每个疗法的最终目的都是一样的——帮助个案面对心理困扰，帮助变得个案变得更好。 今天的这篇文章会与你介绍最主流，最多心理师使用的疗法——“认知行为疗法”。 认知行为疗法 (Cognitive Behavioural Therapy, 下文会以CBT代替) 是一种以对谈为主的疗法。在马来西亚，CBT是临床心理师普遍上都会使用的疗法。 CBT也是一个较有“结构”的疗法。若依据CBT的疗程的话，一般上需要5到20个疗程会观察到显著的进步 (依据个案的情况而定)。而在疗程中，心理师会在每一个疗程安排好一个目标，有些心理师也会给与个案一些功课以练习他们在疗程中学到的技巧。 CBT背后的原理 CBT是建立在一个“情况-想法-反应” 的循环上，主张我们对于一件事的想法会影响我们的反应。 我们对于一件事的态度往往不是来自于事情本身，而是基于我们对于这件事的想法(thoughts)。而我们对于那件事的想法继而会产生我们的反应：我们的情绪(emotions)，身体感受(bodily responses) 和行为(behaviour)。 当我们把这个情况和这一连串的想法和反应联系在一起后，我们在下次遇到同样情况的时候会自然地产生与第一次接触这个情况时的一样反应，形成一个“情况-想法-反应”的循环。 CBT就是建立在这个原理和循环上，因此也主张导致个案有患上心理疾病（例如：忧郁症，焦虑症）的风险的罪魁祸首是 “想法”。 怎样说“想法”造成的困扰/提高个案患上心理疾病的风险呢?  根据CBT的概念，引起心理困扰的“想法”，很多时候是来自于小时候，或过去的不幸经验。这些想法都有一些特征，例如：消极，被动，扭曲事实的，甚至是单一角度看待事情。 ...

我觉得我的家人/朋友需要心理治疗，想帮TA安排预约，我该做些什么? 这是你可以参考的步骤，下文会进行解释: 综合图中的重点，无论个案是否成年，个案的意愿其实对于预约的安排非常重要。为什么呢? 1. 若想要进行治疗的个案已成年(过了18岁生日)，在进行心理治疗之前我们会需要个案签署一个知情同意书，以表示TA已经充分了解关于心理治疗的详情并愿意进行心理治疗。 2. 无论是成年人还是未成年，如果一个人并不想进行心理治疗，就算我们如何逼迫，威胁TA来进行心理治疗，治疗的成效也不会很高。这是因为当个案对心理治疗有抗拒的感觉时，TA会对心理师更加戒备，不会轻易把自己的困扰和情况告诉心理师，继而导致心理师无法全面地了解个案的情况，也无法给与准确的评估/诊断结果，规划适合个案的治疗方案。 如果个案没有意愿来做治疗，但是我觉得TA来见一见心理师会比较好，那我该怎么说服TA? 本文会与你分享，个案抗拒心理治疗的原因以及一些说服对方的小技巧。 ———————————————————————————————————————————- 为什么个案会抗拒心理治疗? 想要说服别人进行心理治疗前，我们也要了解为什么一个人不肯来进行心理治疗。我们这里总结几个比较常见的原因: 关于心理治疗的刻板印象 沟通时产生的抗拒感 个案自己认为没有进行心理治疗的必要 个案担心给别人知道他接受心理治疗 担心会负担不起费用 1. 关于心理治疗的刻板印象 大家都认为，去心理治疗的人都是「疯了的人」 如果想说服一个人进行心理治疗，我们首先要了解的是，是什么阻止了那个人进行心理治疗。 而其中一个让大家都抗拒心理治疗的一个原因是对于心理疾病和心理治疗的「污名化」(stigmatisation)。 截止2020年为止，全球已经有接近十亿人患上心理疾病。尤其在covid-19疫情的肆虐下，被心理疾病/相关倾向困扰的人在持续增加。而在过去的10年里，心理疾病在马来西亚越来越普遍，每10个人里有3个人都会有心理层面上的困扰。而且这个数据还未包含未被诊断的人。 ...

想预约临床心理师，却不知道该从政府、非营利机构、大学还是私人中心开始？在马来西亚，不同渠道的预约方式、费用和转介要求并不一样。以下整理三种常见途径，并列出预约前应该确认的事项。 资料核对日期：2026年7月17日。费用、名额与预约流程可能调整，出发前请直接向相关机构确认。 先确认：你需要临床心理师吗？ 临床心理师通常接受临床心理学研究生训练，提供心理评估与心理治疗，但不是医生，也不开药。如果你主要想谈情绪、压力、人际或生活适应，也可以考虑注册辅导员；如果出现严重失眠、幻觉、躁狂、自伤风险，或可能需要药物评估，则应优先联系精神科医生或医院。 如果仍不确定，可先阅读马来西亚心理健康支援选择指南，再决定从哪一类专业人员开始。 途径一：政府医院与 MENTARI 社区中心 政府体系适合预算有限、需要精神科或跨专业服务的人。不同医院的流程并不完全相同：部分医院门诊会要求转介信与预约，紧急情况则应直接到急诊部。因此，最好先致电目标医院确认，不要只凭旧文章或他人经验前往。 卫生部的 MENTARI 是社区心理健康服务。根据其官方资料，专科门诊可接受个人直接申请，不需要转介信；预约可通过线上表格、电邮或电话办理。官方常见问题目前列出的收费是首次咨询免费、后续每次 RM5（须符合相关条件），但仍应向就近中心核实。 先查看 MENTARI 各州联络资料。 询问该地点目前提供哪些专业人员，以及是否接受你的年龄层与需要。 确认预约方式、所需文件、收费与预计等候时间。 途径二：大学、NGO 与社区服务 这类服务通常较便宜，也可能由受督导的实习临床心理师或实习辅导员提供。收费会因人员资历、补贴资格和服务形式而不同。例如，Sunway Psychology and ...

“心理医生”这个词虽然在大众是一个比较常用的词汇，但其实并不是在心理学的领域里被广泛使用的词。 在选择“心理医生”之前，我们也许可以先了解， 大众指的”心理医生“,在心理学的领域指是什么? 大众通常指的心理医生，在心理学这块领域其实主要分成三种类型: 辅导员(counselor) 临床心理师 (clinical psychologist) 精神专科医生(psychiatrist) 先大致地为大家介绍这三个职业: 辅导员 在马来西亚，辅导员一般上都是拥有辅导学学士学位 Bachelor of Counselling and Guidance (Hons) / Bachelor of Education (Guidance ...

在自己面对困扰的时候，你会不会有想要预约心理治疗，但是不确定自己需不需要心理治疗的想法呢? 还是因为不是很确定心理治疗的前后会发生什么，所以对于预约心理治疗会踌躇不定呢? 这里会与你解答15件大家都会想在预约心理治疗前，先了解的事情。 问题大纲: 心理治疗是什么? 心理治疗会怎样帮助自己呢? 心理治疗时都会发生什么? 什么情况下我才需要考虑进行心理治疗呢? 心理治疗通常需要做几次? 你们中心有的专业人士是不是心理医生? 临床心理师能帮到我吗? 中心有治疗忧郁症和焦虑症吗? 收费是多少? 中心提供的治疗方式? 线上还是线下? 我的情况需要服用药物吗? 可以找人陪同自己进行心理治疗吗? 18岁以下能进行心理治疗吗? 担心别人知道自己来进行心理治疗 第一次预约前要做什么准备? 要如何安排预约? ———————————————————————————————————————————- 1. ...

说到心理治疗，你会想到什么?相信很多人对于心理治疗的第一印象是“催眠”。(不瞒你们说，我也是XD) 不过，其实催眠只是心理治疗的其中一种而已！在本地的临床心理师提供的都是以对话为主的心理治疗。 那么问题来了，在心理治疗的过程当中，临床心理师真的是与个案说说话，聊聊天，个案就会“变好”了?– 临床心理师不仅仅是和个案聊聊天而已 临床心理师在第一次见个案的时候，都会大致了解个案的困扰与他们的个人资料和背景。 虽然是以对谈的模式进行，但其实心理师是会进行详细的访问和观察，会根据个案分享的困扰，以及个案在分享这些事物时的情绪表达，做出评估和诊断。之后会根据所得到的资料，与个案讨论接下来的心理治疗方向。 以对话为主的心理治疗有很多疗法派系。而在马来西亚具体的派系有:(1) 大部分心理师使用的 #认知行为疗法 (Cognitive Behavioural Therapy, CBT)，也有(2) 一部分的心理师会使用的 #接纳与承诺疗法 (Acceptance and Commitment Therapy, ACT)，(3) #辩证行为疗法 (Dialectical Behavioural ...

当我们有身上的病痛的时候，我们都会见医生。 但是当我们有情绪上的困扰的时候，我们是不是直接想到要见“心理医生?” 但是你是否知道，“心理医生”这个词其实不是在心理学这个领域里被广泛使用的词。 “心理医生“这个词其实只是大众对于在心理学相关领域就业的人的一个统称。 不叫心理医生那叫什么? 我们所谓的“心理医生”，事实上有分为三大类型的专业人士: 辅导员(counselor)，临床心理师(clinical psychologist)，和精神专科医生(psychiatrist)。 辅导员 是相对于临床心理师和精神专科医生来说，较常见的一个职业。 我们可以在医院，辅导中心和学校，都能见到辅导员。 他们主要服务的对象是一般面对日常生活困扰的大众（生活压力，感情问题）， 提供的是以对话为主的 #心理辅导 (counseling)。 辅导员可以根据个案需求提供心理测试，如性格测试，职业兴趣测试等 协助个案做职业/未来规划(career/future planning)，进行自我探索(self exploration)，也会引导他们解决生活的困扰。 临床心理师就是我们中心有的治疗师啦! 他们通常都在医院，咨商中心，或者是诊所工作， 主要服务的对象会是患上心理疾病/有相关疾病倾向的个案（忧郁/焦虑症，自闭症等）， 并为个案提供心理测试/评估 ...

在中心实习的时候，有时候会接到一些电话说要帮TA的朋友/家人做预约。然后我们通常会问：你的朋友/家人知道并同意来我们的中心进行咨询吗?因为如果个案是成年人(过了18岁生日)的话，我们需要TA本身的同意才能进行咨询。(未成年的小孩也一样，因为虽然父母可以强迫孩子来做咨询，可是如果孩子本身愿意来做咨询的话，咨询过程会更加的顺利。) 很多时候，打电话来的人都有朋友/家人的同意，这样的话我们都会继续安排预约。可是有的时候，打电话来的人他们也想要知道，该如何与朋友/家人沟通，让他们同意来做咨询。 而因为通常我接到的电话都是很直接地表明，自己想要做咨询，所以这个疑问对当时刚开始实习的我来说，是比较困难的。 但我也觉得，这个疑问其实很重要。因为如果解答了这个疑问，它或许能够帮助更多人接受咨询，甚至是不再对咨询这么的抗拒或者有比较负面的偏见。 所以今天会写下这篇文章，主要会分享可以尝试建议或说服他人来做咨询的一些方法。 在分享要如何建议/说服别人来做咨询之前，首先要让大家清楚地明白一件事: 「你不一定要“有病”才来见心理咨询师。」 虽然比起之前，现在会比较多人能够接受心理咨询，辅导之类的服务，但是还是会有人认为，我去心理咨询/辅导的话代表我有病，或者，精神有问题的人/神经病才会做心理咨询/辅导。所以抗拒做心理咨询的原因，会不会是害怕被贴上「神经病」，「有问题」的标签？ 坦白说，我在中心实习快有4个月了。虽然有些来见心理咨询师的人是因为感觉焦虑，抑郁，甚至也有已经被诊断有心理疾病的个案来做咨询。 可是这其中也不乏想要咨询关于情感，人际关系相关的困扰的个案。也会有想要了解和探索自己的心理状态的个案，更不用说有想要学习压力和情绪管理方法的个案。 像是为了做身体检查所以见医生，一个人也可以为了更了解，更好地维持或改进自己的心理健康，而见心理咨询师。 我们也可以把咨询当成是一个学习的过程，学习如何能够更好地管理自己的情绪，压力，甚至是睡眠，让自己能够更好地面对生活，应对相关的挑战。所以，你不一定要“有病”，才来见心理咨询师。 你可以是为了成为更好的自己，来见心理咨询师。 那我们要如何建议/说服朋友/家人来做心理咨询/辅导?我们首先要做的是「不要把TA当成一个有问题的人来看」。 你想让一个人来做咨询，很多时候是非常担心TA的情况，认为TA需要一些帮忙。而在传达这份担忧，想建议TA做咨询的时候，我们很常会无意间给对方一种 “我觉得你有问题”，“我觉得你不正常”的感觉。 比如说：「你每次都这样想太多，你是不是有什么问题? 要不要带你去见医生?」「我觉得你好像有抑郁症咧，要不要带你去做咨询治一治?」 这样的言语，很容易给人一种“自己真的是不正常吗?”的感觉，而当自己被当成一个不正常，有问题，甚至是一个病人来看待的时候，我们都会下意识地对“接受治疗”相关的事情感到抗拒。 因为去了咨询，像是承认自己有病，有问题。而没有人希望自己被当作一个问题来看待。 来解答 “我要怎样建议/说服TA来做咨询?”的疑问，刚才说了， #我们不要把TA当成一个有问题的人来看。但是要如何做呢? ...