#你可以不要酱忧郁吗？ 忧郁症和其它的心理疾病一样， 都很复杂， 很多人对于忧郁症还是有很大的误解， 其中一个最大的误解就是， 忧郁症是因为性格太脆弱而导致的。 而大众普遍认为， 忧郁症患者可以像开关按钮一样， 可以选择性把忧郁关掉， 甚至认为忧郁症是种“选择”。 那天，我的个案哭着和我分享说ta很难过， 因为ta最爱的人和ta说了这么一段话， “你可不可以尝试一下不要酱忧郁？” 个案分享在那次之后， ta不断出现极度自责的想法， 像是觉得自己懦弱， 觉得自己是个负担， 觉得自己不如死了算了， 那样身边的人会开心一点。 （忧郁症的症状会带来很多负面想法） 也许你我都曾经说过类似的话， 这一切都来自于我们对于忧郁症的不理解， 而不理解才会造成很多的误解。 ...

#感情就是学会和伴侣的缺点一起过生活 相信大家也慢慢习惯行动管制的生活了， 大家还好吗？ 大家有乖乖呆在家吗？ 坦白说，我做好了心理准备， 这一关，也许还是要关一阵子的。 我也相信这次的疫情， 将会/已经导致很多人在情绪上有巨大的影响， 无论是，经济上，情侣关系，或是家庭关系， 将会面对前所未有的冲击。 据说，这段疫情期间， 中国婚姻登记处的离婚预约爆满。 很多情侣在疫情缓和后， 马上就申请离婚。 在网上看到了一篇中国很有趣的截图， 有位男网友分享他在家抗疫的每一天， “我媳妇的一天！起床，骂我，吃饭，骂我，骂孩，打扫卫生骂我，吃饭，辅导作业，骂孩，顺道骂我，吃饭，睡觉！” 然后也有女版的， “不起床，不做饭，不洗碗，不打扫，不管娃，不辅导作业，玩游戏，玩游戏看抖音，看完抖音看微博，看完微博玩游戏，睡觉。” 我相信同样的剧情在很多家庭里也正在上演着。 这次的疫情无疑造成很多压力， 很多人都因为这样失去了工作， 再加上经济压力所囤积的情绪， ...

#我们在同一个空间 #却在自己的世界做自己的事情 昨天，我们心理咨商中心， 来了两位大学生咨询我们， 关于他们未来要举办的精神健康讲座。 在结束的时候，有位学生和我闲聊说： “其实，我在大学念先修班的时候， 念过三个月心理学，我超有兴趣的。” 他接着说： “只是我的父母反对并问我， 你不是要做哪些 crazy people job 吧？” 我就回答： “是啊，我和Tin Fung都来自于沙巴， 小地方对于心理学有更多的未知和恐惧， 我们也是花了好多时间解释。。。” 过后，谈话中就在笑声结束了。 自从念心理学的时候，身边有不少的人， 都会问这些你也许问过的问题： ...

吴宗宪事件。 网友：“感觉抱怨的人都不是忧郁症患者。” 小编特地浏览了吴忠宪的粉丝页面，发现一些人的想法非常值得探讨，所以今天就来和大家分享一点自己的看法。 分两点： 第一点：你又不是忧郁症患者，你凭什么抱怨啊！？ 原来我们需要是亲生经历才能发声啊。 原来我们不能用同理心来帮助别人发声啊。 原来我们读了三年心理学，做了六年心理学的研究，也不能发声啊？ 原来社会上一些没有读过心理学但是有普通常识的人也不可以发声啊？ 请原谅我的愤怒发言。 这是一个非常错误的想法。患者说他们的亲身故事时，的确很有力。但是如果是我们身边的亲人患有忧郁症而被人误解呢？我们的声音是否也一样有力？ 打个比喻：难道就只有被性侵的人才可以为自己伸张正义吗？ 这里并不是想要讨伐任何人。仅仅是分享说，如果一件事，错了就是错了，每个人都可以指出错误的地方。 如果有任何人问你说，“啊又不是发生在你的身上啦，你就不要这样激动啦。” 你要告诉他，“如果有一天，你被误解了，就算不是发生在我的身上，我也会为正确的事，发声到底。” 第二点：“我的出发点是好的！” 出发点可以是好的，但是言论产生的破坏力却是巨大的，所以整件事情还是错的。 由于是公众人物，发言的影响力比普通人大得多。因此错误的资讯也因此扩散得非常快。（也提供了一个机会让大家去呼吁和了解正确的忧郁症知识。） 这本身所造成的伤害就需要道歉和纠正。而不是纠结于别人有没有看到他的用意。错了，就是错了。道歉和纠正仅仅是基本的措施。 我们并不会去怪罪一个人的用意，但是也不能因为是好的用意，所以就可以胡乱发言。相反的，混了这么久的娱乐圈，应该知道一个公众人物拥有的影响力和责任。 这就是我们的一些想法，希望大家可以理性且温柔对待这个世界。 MY心理学，与你共勉之。

#患上忧郁症是因为不知足？ 某位艺人在《综艺大热门》的节目上失言了。 他在节目上表示：“所有忧郁症患者仔细听着，忧郁症的原因都是因为这三个字，你了解以后，你就过关了，都是因为，听好了，站好，都是因为【不知足】，生命当中你要想的是拥有而不是失去的。” 看到这个影片后， 我深深地体会到我们对于心理健康的认识还是非常不足的。 我想再次强调， 忧郁症，不是因为心灵脆弱， 忧郁症，不是因为意志薄弱， 忧郁症， 不是因为不知足。 忧郁症是一种心理疾病。 一种会让人情绪低落，悲观厌世，自卑忧郁，食欲不振的病， 一种会严重影响患者家庭人际关系，学习，工作，日常饮食和睡眠的病， 一种会让人不断产生自杀念头和想法的病。 忧郁症绝对不是这名艺人所说的“不知足”三个字所造成的。 忧郁症的成因是社会（失业,丧亲和感情问题….），心理（心理创伤， 性格…….）和生理等等因素复杂的相互作用而产生的结果。 听着，是不同的#复杂因素相互作用而产生的！ 而每个人都有这个风险患上忧郁症。 就算是人生胜利组，也有机会患上忧郁症， 这名艺人所说的三个字， 就好像是再告诉忧郁症患者， “你家里什么都有，不愁吃不愁穿，知足点，不要想那么多。” ...

#最可怕的不是吵架 #而是我们不再说话了 在星期三直播的时候， 我们和大家谈论了自杀这个课题。 其中一个自杀迷思， 就是“谈论自杀会让一个人更想自杀”。 其实，谈论自杀， 不但可以消除 #沟通禁忌， 而且是开了一扇门， 允许对方诉说内心的挣扎； 也告诉他们： “It is okay to talk about it.” 并引导他们得到专业的帮助。 你也许会察觉到， 我们社会中的很多禁忌， 都来自于对于事情的迷思。 ...

当我们身边患有忧郁症的家人或朋友向我们诉苦时，又或者他们经历很大的压力和很痛苦的情绪时，我们应该怎么反应？ 基于我们对心理疾病/压力的不理解，或只是因为我们觉得我们“必须”说些什么来“解救”和“安慰”他们，往往我们会说出一些很伤害他们的话，就算是真心出自好意的。 也许你会说：“Positive 一点，不要那么沮丧” 也许你会说：“不要整天胡思乱想，钻牛角尖。想那么多有用咩？” 也许你会说：“忧郁症的原因，都是因为这三个字。。。不知足” 也许你会说：“别那么做作，不要整天在那边扮得自己有多辛苦，只是要别人注意你” 或者你会说：“这世上还有很多人比你更惨” 这五句话，非常遗憾地普遍，非常遗憾地常在日常生活中听到；对于面对情绪困扰的人，我们恨不得把他们的困扰琐碎化。 那忧郁症患者呢？在他们那庞大又未知的状况面前，我们又如何去切身了解他们的处境？如何“step in their shoes”？只好以日常的对话打发他们的哀怨。 你知道为什么这些话如此伤人吗？ 因为： 难道他们不明白这些道理吗？不是他们不想，而是他们不能。没有人想要有这些症状，这些情绪，但就是因为当下不能控制，所以才找你抒发。 这些话会令他们觉得更孤单，更不被理解。他们带着问题来和你讨论，却被当成问题本身对待。 那我们能怎么做？ 不批评，不攻击，不乱下定论。 如果想不到要说什么，要怎么安慰他们，那就不说话。 因为有些时候想逼着自己安慰他们，反而会说错话。或是急着想解决方案，要怎么帮他们，却忘了聆听，真正的聆听他们，到底在说什么。 不打岔，不多问，只是聆听。 这就是所谓的同理心。我懂你难过，我知道你在哭，我不跟你说任何道理，我就陪你哭，静静地哭。 ...

#忧郁症患者的一天 试幻想一下， 如果你是以下故事的主角， 而这是你每一天都会经历的情景。 “你觉得每个早上醒来的时候都非常的痛苦， 你好不容易提起了劲，整理自己准备上班， 却发现心情还是非常的低落和糟糕， 你如往常一样到公司上班， 却发现工作的时候很难专心，心不在焉， 而且常常工作到一半的时候， 会有莫名其妙和不能控制的负面情绪溢出， 你曾经和你身边的人倾诉， 和他们分享你所面的困扰， 但身边的人常常会给你灌鸡汤讲道理， 得到的回答却是， “你别想那么多，你别钻牛角尖。” 即便是为你好， 你也不免觉得厌恶，觉得不被理解， 这时你身边的人就会开始觉得很无奈， 并说到， “我在开导你, 你都没在听”。 你于是把往后不开心的情绪和负面的想法， ...

#年三十晚的小事 #新年安康 我在星期三晚上做新年直播的时候， 提到了一个点“每逢佳节倍思亲”， 就是每一个佳节除了有我们熟悉的欢乐气氛， 我们也会因为佳节想起一些离世的亲人。 我在直播的时候和观众分享说， 我们可以在佳节之际可以用自己的方式怀念他们， 有人会在新年的时候去扫墓， 有人选择做一道亲人喜欢的美食， 有人会在团圆饭的时候说着同样的往事。 人虽然不在， 但是我们之间的关系， 会因为爱以不同的方式才存在着。 昨晚（年三十晚）发生了一件细小又特别的事情， 让我今早（年初一）把原先的稿删除了， 写了这一篇文章。 每一个新年的年三十晚， 和大部分人一样， 我都会回老家团聚吃团圆饭。 交代一下，我公公婆婆是信奉道教的， 此篇文章纯属个人分享，没有宣扬任何宗教为意。 当接近半夜十二点的时候， 我们子子孙孙都会烧香祭拜祖先。 ...

我们在星期三的直播“如何陪伴忧郁症患者”， 收到了很多观众的留言， 告诉着我们伤害他们最深的话。 你也许会感到惊讶， 有些鼓励的话和叫人振作的道理， 可以很刺耳和带来打击。 因为这些话他们都懂， 而他们需要的是被懂。 我们从小都会面对很多的指导和劝告， 告诉着我们正确的路必须怎样走， 成功的未来应该长什么样子， 到最后我们各式各样的人， 变成了一模一样的人。 你是否还记得别人强加在你身上的， 那句“你应该..”和”你必须”呢？ 我曾经有一个要读美术的朋友， 因为成绩好被校方强制“必须”进入理科班， 最后缺乏动力，放弃梦想。 我也有一个喜欢读历史地理的朋友， 因为投奔文科而长期遭受旁人批评， 只是因为她的成绩很好， “应该”好好利用才华，进入理科班。 如果从校园踏出社会， ...