#20 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 Steve Jobs 曾经在 Standford 大学的毕业典礼上说了这句话，”keep looking and don’t settle”。 从此以后这句话就出现在各种激励讲座上。很多人都认为这句话是在叫年轻人寻找适合自己的工作，适合自己的热情。而当你找到你的热情时，你就不会把工作当作是工作，然后你会加倍努力，最后成功。 然后有一部分的人在听了这句话，就辞职了。 Steve Jobs真的是这个意思吗？如果你有听完整个演讲，其实有蛮多部分是可以对号入座和脑补的。我们也许永远都不知道Steve Jobs的真正意思是什么。 但是就让我们用这句话当作开头，分享两个东西。 第一：三种人生意义？ 第二：我们几时该辞职？ 第一部分：三种人生意义？ 上个礼拜，当我和Hew正在讨论我们的文章时，Hew和我分享了几种人生意义，帮助我们更好的了解我们所寻找的人生意义（当然，也会有第四种，第五种，但是Categorize一些东西会帮助我们更好的了解）。 ...

#你能否接受自己的不完美？ 试着幻想某一天， 你最要好的朋友犯了错， 他非常的自责， 他非常的羞愧， 他好不容易提起了勇气， 和你诉说他的心情 你，作为朋友的会如何做？ 大部分的时候， 我们都会以宽容和体谅的态度， 去鼓励这位朋友。 “没什么事情啦！小事一桩！我挺你！” 那如果犯错的是你自己呢？ 你会如何鼓励自己呢？ “你这个笨蛋，做一点事情都做不好！” “你真是没用，都这个年纪了还一事无成。” 甚至会浮现出“三字经”来责骂自己。 在面对自己的错误的时候， 我们的心里头会很自然地出现很多“自我对话”， 而这些对话很多时候都是对于自己极其残忍的负面评价与责骂。 Randy Kamen 博士在他的研究发现， ...

上班路上，一路我和同事都很安静。唯一发出的声音是我在车上所播放的音乐，一个我最近爱上的另类摇滚乐团，Greet Death。当时，那首歌， “Strange Days”，已经进入尾声，吉他的声响在背景形成了排山倒海般的音墙，而主唱在唱出以下两句歌词后： 奇妙的日子，死者嬉戏的所在， （And strange days, where the dead boys play） 我们颓废，爱人们弯腰折断。 （We all waste, lovers bend and break） 便重复以下的一句话，直到歌曲完毕： “而现在，我们喜爱的似乎只有黑暗。” ...

当别人对你说“你变了”，你通常会想到什么？ “是不是变丑了？” “是不是最近长胖了？” “是不是心态变了？” 我记得那时候我听到了这一句“你变了”， 单单一句话让我开始懊恼， 是我哪里做得不好了， 是我哪里做错了， 还是我不符合你的期望了， 变得不再是以前你当初喜欢上的那个我。 发现吗， 很自然地我们会往坏的方面去想， 会开始陷入恶性循环的想法， “对啊，我好像变了，没有以前那么好了。“ “我比较喜欢以前的自己。” 那么， 什么时候的你才是“原来的你”？ “你变了”， 是跟刚上幼稚园在牙牙学语的你不一样了， 还是跟刚大学毕业出来职业菜鸟的你不一样。 当我们听到别人对我们的评价只是淡淡一句“你变了”， 我们就把这句话全盘收下， 没有去想那句话背后的意义， ...

我们生活中每一样东西几乎都有说明书， 偏偏我们最常使用的大脑没有说明书。 再一次感谢TEDxUTM邀请我们出席并提供一个可以分享的舞台。TED 的标语就是 Ideas Worth Spreading。而对我们来说，Psychology For Everyone 就是我们的理念。 这个理念也并没有多高大上。简单来说，就是每个人都该懂心理学。而就像其他行业一样，如果你是读经济学，你也希望每个人都懂一点经济学。因为在你懂得这些知识后，你深深的知道这些知识会如何改变你的生活，所以你也希望别人也多多少少了解一点这个领域的知识。而这些知识并不像股票投资的tips，并不是越少人懂就越好。因为这并不是一个零和游戏。只要越多人明白，就会有更多人获利。 而一个有心理学意识更高的社会，就会有多一点同理心，少一点歧视/偏见，我们与恶的距离也会远一点。 但是就像标题一样，我们并没有大脑的说明书，我们对大脑的理解也还在初期阶段。我们对人类的情绪，行为，想法的研究还在不断的前进当中。以至于很多人在对自己和对其他人都仅仅是靠着经验或是直觉。并不说我们的直觉就一定是错的，但是我们往往会很快的下定论，以至于还没有足够了解事情的本质（或是不够sample size），我们就判它“死刑”。很多误解，也是从这里开始。 说回Psychology For Everyone（或是人人都该懂点心理学），就像影片里所说的，很多人都对自己和其他人充满了好奇。我们也很想知道别人在想什么（也许是这样，别人都不断的问我们，读心理学是不是可以读懂别人的想法）。但是其实你要了解一个人，你并不需要读心术。你只需要认真的聆听和同理心。这个过程肯定会比较长，但是这个世界就是没有读心术。说有读心术的都不是像看戏里那样的超能力，而是一些大概率上的猜测而已（我们也对它们的内容也有所保留）。 很遗憾的是，心理学的知识很长时间都停留在的心理学的圈子里，和大众之间还有一道鸿沟。而这一个鸿沟会需要长久的时间来填满它。就像现在我们知道洗手的重要性，但是在一开始提出这个概念的时候，连医生都不愿意相信洗手可以帮助我们的健康。任何一个知识的大众化和普遍化都需要时间来推动。 写了一整篇帖子，还是回到我们MY心理学的起点。我们相信每个人都应该懂一点心理学，Psychology For Everyone。也希望透过TEDx这个平台把这个想法和理念分享出去。 让我们与善的距离，近一点。 MY心理学，和TEDxUTM，与你共勉之。 ...

#19 不那么心理学的心理学 大家晚上好，又到了汤米的时段啦。 不知道你有没有这种感觉，在进入职场几年后，你对马拉松这个东西越来越有感。不是跑步的马拉松，而是在职业上，在接下来几十年的道路上，你越来越明白你自己的步伐和节奏。 我不知道是不是因为这个时代，一切都变得很快。十年前，我们还在用着3G手机，现在我们已经在谈着5G。十年前，石油产业是王道。许多人说读 Chemical Engineering，进石油公司，人生接下来就轻松多了。但是我的朋友毕业后，却花了整整三年的时间，最后进入了一间汽车公司。而我们的学习管道也越来越多，对知识的要求也越来越高。 最近几年，也不难发现市场上开始有许多的速成班。比如说两天学会催眠术，七天学会创业，甚至两个小时就可以把你的潜力给完全发掘出来。我是不知道它有没有那么神奇，但是我相信就算上了这些课，你还是需要花大量的时间去练习（如果你的老师有这样和你说，那还算负责任）。但是有多少位，是还在认真+刻意的去练习当初上的课呢？ 这当中也不乏快速发达的陷阱。比如说之前的JJPTR，一个月20%的回酬。股神巴菲特一年的回酬也都没有20%，为什么民间的“股神”却更厉害呢？也有很多人明白这就是一个陷阱，却说服自己只要不是最后进场的，就有赚钱的机会。那又有多少人赚到钱呢？甚至有人算了一个平均值，计算这些“游戏”通常会几时“爆”，认为自己很安全。但是有不少“游戏”在不到三个月，就爆了。而不只是这种金钱陷阱，市场上许多陷阱，都只是在穿不同的衣服罢了。本质上，都是在炒一个速成，快速的概念。许多人都在把一个马拉松，当作短跑在冲刺。 有些人会说这就是人性的贪念。我觉得，这仅仅只对了一半吧。贪念本身并没有太大的错误。但是让贪念引导你的人生，往往不会有好结果。而另一半呢？其实就是努力和付出本身。不只是努力，而是真正的意识到努力这件事，背后需要付出的努力+时间+汗水。甚至还要意识到运气的重要性。有时候努力了，也并不会达到你要的目的地。 当然这篇也不是什么鸡汤文。我们都希望一份耕耘，一份收获。但是事实上，一份耕耘，半分收获，其实就超级值得了。 就像马拉松，它需要长久的练习，跑步时需要注意节奏，平时还要注意饮食和睡眠。而这只是基本。我们还要明白练习的种类和强度，我们的体质是什么？比赛前要如何把自己的身体调整至最佳状态等。而就算我们尽了全力，冠军也只有一个。CEO也只有一位。我相信很多人都知道洛杉矶的凌晨四点钟是长什么样的，但是Kobe也只有一位。 但是如果仅仅是把目标设在NBA，设在代表国家呢？如果马拉松设在目标的前十名，前五十名？幸运的是，这个世界虽然只会记得冠军的名字，但是在很多领域上，只要我们能成为前百分之五，就有一个不错的人生了。而科学的努力，坚韧的性格往往可以帮助我们最有效率的达到这个前百分之五。 而这就是我相信的力量。 如果你是我们的老粉丝，你也不难发现这个page并没有多少鼓吹快速成长，快速治疗的文章。通常都是乏味和枯燥的干货。（是不是因为这样，所以涨粉很慢呢？T.T）。但是因为我们打算把心理学，心理治疗这件事长期做起来。如果介绍一些快速的方法，那很快就会不攻自破。 *这里想强调一点，我们是不反对标题党，但是内容得硬核，这样才对得起观众。 *也强调第二点，并不代表慢就是对的。而是科学的方式，适合自己的方式，不断改进的方式。 这里分享一个简单的分析方式。在报名任何课程时，先快速的研究这个行业的大佬成绩如何。如果他们的成绩只是 “x”，你就大概明白这是这个行业的ceiling。接下来再研究一下这个行业里的平均成绩。如果这个数值是 “Y”，那么你的成绩将不会离这个平均值太远。而如果你可以做到x 和 y 的中间值，那已经是非常不错了。（天才总是少数的）。 ...

相信有一部分的人曾经有问过自己：“我这样的人生，有意义吗？” “难道我的人生就是这样做工睡觉做工睡觉然后到死为止吗？” 我也曾经问过自己这个问题。那是几年前的事了。那时我是一位销售员，为一家眼镜框的供应商打工，成天挨家挨户上别人的店面询问顾客是否要买公司的产品。 很多人都问我为什么会做上这份工的？明明就是一位大学毕业生，持有心理学学位文凭，干嘛去卖眼镜呢？其实说真的，我也并不完全了解当时的选择。也许是刚毕业，看到身边的人各个都朝向未来前奔，而我也不甘停滞，所以一看到有一份工作就什么也不想就去干了。（所以就是蠢嘛，还找借口） 其实那段时光还蛮模糊的。日复一日，每天就是重复以下的步骤：九点到办公室，十点开会，十一点和同事去附近的茶室吃午餐，谈同样的话题，“诶，某某某很厉害拖帐”，“哇，老板很刻薄”，“最近行情好差（从来就没有好过）”。十二点从办公室出发，去顾客的店（来来去去就那二，三十间），到店时聊同样的天，“老板最近生意怎样？”，”我们有减价哦“。一天去四到五间店，每一间都谈同样的话题。七点下班，塞车回家。吃晚餐，躺在床上玩手机，睡觉。 这样的生活重复了三年多。 其实我们的日常生活，不就是如此吗？日常生活就是充满了属于我们自己的习惯，有着自己的一套规律，什么时候做什么，喜欢去哪里吃东西，放工后会到哪里摇晃。每一天这样子过，有错吗？ 可能是不知足吧，还是纯粹吃不起苦，我那时就是很想逃脱那种规律，那个乏味的销售员生活。心里也总是充满恐惧和斥责自己的声音。“难道就只有这样而已？” “我，就仅此而已吗？” （*注：我这里讲的不是忧郁或心理病患者会有的绝望，而是比较普遍的质疑） 因为枯燥的日常生活或工作生活而感到纳闷，想逃离，想重新开始，我觉得这是对于一部分人再正常不过的心情。也许有些人负担不起辞职的代价，或重新开始的风险，但也不代表他们重来没有过这样的念头。 许多人都会认为询问人生意义这类问题的人是吃饱没事做，或者是想跟自己找咋，弄得自己头晕目眩，不断追随一个抽象的概念。或者归类会问这类问题的人为弱者，不坚定，没有明确的目标。 但也许这份不满，这份恐惧在告诉着我们一个很重要的事实，那就是我必须在我的生活中引进新的元素。 也许有些人会选择去旅行，看看世界，在外界追寻平日得不到的刺激感，把自己的生活整顿成充满冒险的时光。 也许有些人会选择去不断地学习。同样的，这也是一个冒险的旅程，透过思想追寻真相和答案，了解自己在世界上的定位，目的，和意义。 旅行，冒险，学习。这些都是值得一试的行为，可以让你的人生增添更多的色彩。不过他们都需要时间和金钱（恰恰两者我都缺）。所以我试了第三种方法，透过自己的眼睛寻找这世界的美妙。 最近看了一部电影，叫“Paterson”。算是一部独立制作的艺术片吧，所以剧情可能会对许多人来说比较单调。电影讲述的是一位巴士司机一个星期的日常作息（看到都觉得有够闷的）。男主角的人生其实非常枯燥，因为工作的关系，他每天往返同样的地方，载着乘客兜圈圈转。放工后在家迎接他的是体贴的妻子。故事也从来没有让他们两个之间起争执或什么类似的剧情。日子就如以上述说的平凡和恩爱。主角 Paterson 和妻子吃晚饭后就会到街角的一家酒吧喝啤酒，和调酒师聊些有的没的。有够单调的。 不过这位巴士司机与众不同之处是，他同时也是一位诗人，虽然除了妻子之外没有人知道，所以总是悄悄地在午饭时间或开工之前在笔记本里写下脑海里片段的句子，或他所观察到，也值得记载的画面。他的日子很平凡，他所写下的诗句也很平凡，但他所看到的世界是美丽的，虽然是一种静悄悄的美，不夸大，很写实。 有一天，在他比妻子早醒的早晨内，他在工作开始前于他的笔记本里写下（我草草翻译）： “辉光” （“Glow”） ...

#如果明天是你的最后一天 政府刚刚公布了5月4日复工， 这突然而来的消息, 不懂有没有打乱你生活的节奏呢？ 如果你是需要在下个星期一工作， 你还会照常过这个周末呢？ 还是你会选择过一个不一样的周末呢？ 允许我把问题调整一下， “#如果明天是你的最后一天， #你还会如常过你的今天吗？ 我记得在念硕士班的时候， 我和同学参加过一个工作坊， 是关于“存在心理治疗(Existential Psychotherapy)” 的， 当中讨论了生死，也谈到了这个问题， “#如果明天是你的最后一天， #你会希望你的今天如何过呢？” 我记得我当时的分享是， 我会立刻飞回沙巴山打根， 和我的家人和女朋友相聚， 好好地度过最后一天。 而当时的自己很惭愧， ...

不那么心理学的心理学 #18 我们都在默默的改变着。说一说我们的故事。 大家晚上好，又是你们独一无二的汤米啦。 前几个礼拜我们都处在高能状态，分享环境/自然界，心理疾病，疫情的一些较深入的分析。今天我们就来一点轻松的话题。 我们就来说说我们的改变吧。 也许很多人已经听过我们的故事了（但是再听一遍啦）。六年前，几位读心理学的朋友，因为不满意于KL的巴士服务，找不到适合的心理学club，所以心比天高的创办了自己的平台，MY心理学。 一开始我们做心理学影片，完全没有方向感的去创作，就在Youtube这个平台放着自己的影片（不定期的那种）。当时就凭着热血和一股想把心理学大众化的理念，持续的创作。 过了一段时间，我们发现把我们的作品放在Facebook时，获得的反馈更好。我们就开始转型，开始专注于我们的Facebook Page。感谢各位前辈和大众的支持，我们的英文专页也达到了超过240,000的likes。 这里也想要分享一个小故事。如果你还记得，大约在四五年前，Facebook很多人会分享一些关于心理学的tips，比如说迟睡的人其实更加聪明。但是你却找不到任何出处，也没有任何研究相关的链接。但是就是有一大堆的人分享，还要加上心理学专家说。。。Well。。。很惭愧的，我也做过这件事（是我在负责）。当时的确是蠢爆了！感谢前辈的教导，没有走上这条不归路。 由于大家都很认真创作，中间也有很多超级热心的同学加入帮忙，甚至有不同国际的朋友自愿帮助我们推广，我们也很快的获得很多的关注。这里想要再次感谢各位帮助过我们的人，尤其是MY Psychology Squad 的各位。谢谢你们。 当然，接下来就是大问题了。心理学最大的问题就是我们的 awareness (意识?) 并不高。所以商业的机会也很少（非常少的那种）。而不知道在哪一本书，我读到了一句话。“热血可以让你们开始，但是只有金钱可以让你们持续地走下去。” 真的是一语惊醒梦中人！在我们开始有burnout的状况时，我们知道我们必须要找到我们的生意模式（Business Model）。但是我们这群心理学毕业的学生，又没有做过几年工，要如何想出一个可行的Business Model 呢？ ...

#活在此刻，#享受当下。 那是个四五点的下午， 我搬了个凳子， 坐在现在住处的阳台上， 听着诺西山医生的COVID-19报告， 心理不仅在想， “唉，行动管制也许又要延期了，” 我顿时感到非常的纳闷， 我关了电话把它放进了口袋。 此时此刻，脑子里出现了很多想法， 像是我的计划可能又要延迟了。 年头买了的机票可以退换吗？ 何时才能回去见见远在沙巴的父母呢？ （虽然每天都会打回去。） 解封后的经济会受到什么冲击呢？ 想法一个接一个。 心情除了纳闷， 还有无奈与无助感。 相信很多人和我一样， 此时此刻， 在担心未来的这个趋势， 到底能不能保得住自己的饭碗， 到底我能不能交出下个月的租金， ...