最近因为都一直呆在家里的关系，让我重新意识到自己到底有多么享受一个内向 (introverted) 的生活。 其实从我小时候我就已经隐隐察觉到自己是一个性格比较内向的人。 不过先在这里（不害臊地）介绍自己一下： 我是Jason，MY心理咨商中心的admin，也是 Gary 和庭锋和汤米和其他所有人的朋友，六年前一起开创MY心理学。 我喜欢读书，从幼稚园时期就已经开始了。这也得感谢我父母从小就很愿意培养我这个爱好。 当我和他们一起去购物中心时，总吵着他们要去大众书局，而他们也很多时候都会顺着我的意，让我进书局里跑跑。不管有没有买到任何的书，书局一直以来都是我最爱去的地方。 那一列列的书籍，平行排列的书橱，孩童们阅读完后随地乱扔的小说，漫画，图鉴，百科全书。（之后在书局打工做part-time时真的很讨厌小孩子这么做，因为为了重新整理这些书而加班） 还记得儿时其中一年的圣诞节，在早上拆礼物时，看到那包装是长方形，厚重的，心里就莫名的兴奋起来。拆开时跳了起来，乱喊乱叫。 那是一本有关恐龙和远古时代的精装版彩色百科全书。自从在书局看到它的那一刻起，我已经吵着我的父母要拿本书整整一年了。（不幸的，现在已经被捐掉了） 所以我不断地翻阅，尽管我不完全理解里面的内容。尤其是那些图鉴，展示着远古时代的生物：异常虫，三叶虫，以及其他几百万年前的海底生物。 直到有一次在小学的美术课时，我决定重制书上的这个场景。花了很多时间精心地绘画，彩色，在交功课的那一天我信心满满地带着这一副画到班上。（大家可以到以下链接看看我所仿照的图片，当然，我画得非常丑，不过我当时才7-8岁，所以饶了我吧：https://www.nature.com/news/polopoly_fs/7.34097.1455557253!/image/HIRES_NaturalHistoryMuseum_PictureLibrary_CMYK.jpg_gen/derivatives/landscape_630/HIRES_NaturalHistoryMuseum_PictureLibrary_CMYK.jpg） 可是当我周遭的同学看到时，都完全不理解我到底在画什么。尽管我解释又解释，没有人理解为什么我会想要画这样的东西，因为他们不是画咸蛋超人，就是Kid’s Next Door，要不然就是和平的家园，美满的家庭。于是从此都用着异样的眼神看着我，称我为怪人，也被排斥。 从此我做了人生第一大决定：我下定决心不再出众，不再把自己成为群众里突兀的人，不再阅读大家不阅读得书，不再看大家不看的电视节目/电影，不再听大家不听的歌。 当然，这说得容易，做起来却非常难。因为你在抗拒着你自己的个性，在努力地切割一个对自己很重要的一部分。 在中学的第一年时，因为我还是书虫的关系，也因为我真心喜欢上课，我是全级第三名。 可是在中学时期，多数男同学都有一个共同的期待：也就是要坏，要顽皮，不能文静。乖乖读书是书呆子的行为，女性的行为。 团体活动里的人也都欺负比较安静的人，讽刺他们。当这些比较安静的人忍气吞声，乖乖挨骂的时候，以为这样子就能驱走讥笑的声响时，其他人反而变本加厉。 ...

#今天是特别的日子 你也许不知道， MY心理学的网站，广告，海报， 你所看到的颜色搭配和图案设计， 都不是理所当然的事情。 这一切视觉享受都归功于， 我们团队的创意总监，他就是Ken, 也是MY心理学早期的“开国功臣”。 (你们比较少看到他，因为他蛮害羞的， 所以附上了一张他的背影） 下次找他一起Live好吗？ 要的话在下面留言。 当初我们团队的成立， 也许有着冥冥中的安排。 当时念心理学学士的时候， 庭锋是我的宿舍室友； 而我第一份Group Assignment, 就是被分到和Ken，还有汤米在一起。 （班上300多个人，真的超有缘的！） 如果在大学时期， 你像我一样是没有驾车的游子， 你的身边也许会有一两个， ...

“我没有用，我很讨厌自己！” 我常常在想， 是什么时候开始， 我们开始学会了评价(judge)自己？ 如果时光倒流一下， 你还记得什么时候开始， 我们接触到“评价” (judgment) 这两个字吗？ 当我们还是小孩， 学习站起来和走路， 我们看到了别人的大拇指。 “ #真是一个好孩子!” 当我们好玩打翻了一杯水， 可能遭到了第一次的责骂， 也看到了别人的食指。 “ #你是一个顽皮蛋！” 进入学校后， 我们的学习中遇到了老师的“评价”。 “ #这个句子结构很好。” ...

#17 不那么心理学的心理学 我们都无法说服对方；Covid-19是假的 – 我要去剪头发！ 大家晚上好，又是你独一无二的汤米啦。 如果你还像我一样，常常关注covid-19的新闻，你应该有发现最近在美国的荒谬事件。简单来说：就是又一大群人出来游行说covid-19是假的 / 有一部分是觉得这件事并不重要，最重要的是开工。没有钱，要谈什么生存？ 这里我就分两个部分来说： 我们竟然无法说服对方！ 没有钱，要如何生存？ 第一个部分，也是我觉得最伤心及迷茫的部分。我们在掌控了越来越好的沟通工具时，我们竟然还是无法说服对方。 我深深的明白，这个社会总会有不同的观点及想法。只允许一种想法的社会也终将堕落。幸运的是，出来游行抗议的人也是这个社会里的一小部分。但是让我觉得特别无语的地方是，留言区的留言。 在里面你可以看到逻辑的无力感。比方说：有一个人就十分骄傲的举出美国 daily case 的 curve 正在逐渐的平缓下来，所以我们要立刻开工。但是他们却忘了是因为我们呆在家，减少社交活动，所以 daily case 才有所放缓啊！如果现在就大规模的复工，三天后，我们就可以看到明显上升的趋势。 ...

#慢慢来 #比较快 从限制行动开始， 迎着我每一个早晨的， 都是电话里前一晚设的To-do-list。 我每一天都希望， 在迎接夜晚的时候， 我可以看到自己充分使用时间， 完成很多的事情。 每一天的早晨，除了和团队开会， 就是准备线上视频心理治疗， 写更多的文章和准备Live， 还有上不同的课来进步自己。 我都会希望在短的时间内， 完成越多事情越好。 你也许会惊讶， 因为工作上的长期压力， 和对自己的高要求， 我的肌肉也很紧绷， 还有一两个晚上的失眠。 在失眠的时候，其实也想起了， 我几个患有失眠困扰的个案。 半夜时分， ...

不那么心理学的心理学 #16 不要浪漫化大自然。 又是周五的晚上，汤米的时段了。这一次就来谈一谈一个较敏感的话题（最喜欢在边缘疯狂游走了，哈？） 最近，相信大家都看到很多关于covid-19的帖子，而有一部分的帖子就在强调大自然的重要性。说我们人类就是因为过多的破坏环境，所以被“教训”了。 当然，我先强调一下我的立场。我认同环境保护很重要，人类破坏大自然也是事实。但是过度浪漫大自然，会影响我们对事实的判断和对事情的处理+立场。而我希望你们读了这篇帖子后，会更加明白和积极的去保护大自然。 先重申一下观点：这件病毒事件的起因，和大自然的教训，并没有直接的关系。 从其他病毒的研究，我们发现Ebola也好，SARS也好，它们之所以会在人类传染得的如此厉害是因为几个主要的原因： 我们人类生活太过密集，较多的社交和亲密接触（临界群落规模，这点和蝙蝠很像）。 我们的一些生活方式 – 比如吃野味，共用一个针筒，不安全性行为等 动物圈拥挤群集的环境（比如拥挤的饲养猪圈） 大多数的病毒其实已经和饲主达成了某种适应关系。而人类的出现和发展破坏了这些自然的生态环境。这时，病毒需要寻找新的宿主才能继续生存。而人类又恰好符合这些条件（大规模和密集生活），所以病毒就找上我们为新的饲主。这仅仅是病毒在演化。 而演化是没有目的的。 我们都是在适应着大自然，和大自然一起生存。 这个公式并不是： （错误）我们破坏大自然，大自然生气了，所以制造病毒教训人类。 （正确）我们破坏大自然，破坏了病毒和饲主的平衡生态，所以病毒开始变异，进而传染至人类这个物种。 当我们浪漫化大自然时，就会有一种想法说，”我对你好，你就对我好“。而其实大自然是没有立场的。我们仅仅在适应大自然。不需要给大自然一个性格。不要觉得会有“天/大自然”收拾人类。如果仅仅靠这个想法，我担心我们会和解决方案产生一个距离。”哎呀，如果他们不听话，会有报应的”。 再明白了我们的错后（和大自然的生存方式错了），我希望我们会更加积极的去明白和支持保护环境的运动。总不能知道有些公司在污染环境时，还说”天“会收拾他们的。而是要举报给有关单位，施压适当的压力，或是利用社交媒体的力量。这才是积极的做法。 我们在要明白，保护环境/大自然的背后逻辑是什么？我们又可以提供什么样的帮助？我们在日常上又可以如果减少大自然的负担？不要停留在谴责，再向前走一步。 在结束前，举个可爱的例子。之前就有人嘲笑过KFC虽然没有在用straw了，但是杯子的盖还是plastic啊？KFC根本就是跟风。 ...

不那么心理学的心理学 #14 各位晚安，（别睡先），又是汤米的时段啦。今天还是和大家聊一聊我们的核心业务：心理治疗。有兴趣的朋友可以继续往下读喔。 各位有听过语言霸凌吗？语言霸凌主要是透過語言來刺傷或嘲笑別人。這種方式很容易使人心理受傷，既快又刺中要害，雖然肉眼看不到傷口，但它所造成的心理傷害有時比身體上的攻擊來得更嚴重。 比如有些人的肤色比较深色一点就叫人“黑鬼”，或是带牙套就开别人玩笑说是“牙套妹”。 我们都知道，如果我们用不对的字眼，我们可以对别人照成心理上的伤害。没有人会质疑语言暴力的存在。而我想你也知道我接下来要说什么了。 语言，是一把双刃剑。可以伤人，也可以救人。所以心理治疗，可以透过语言去进行治疗。临床心理治疗师/辅导员花了大量的时间，了解人的心理，用科学的方式去明白一个人的情绪，行为及困扰。进而学习文字的力量，利用正确的沟通方式，和个案一起走出困境。 简单来说，就是治疗可以有很多种啦。我们不要只是局限于吃中药还是西药。吃药可以解决/改善身体上的困扰，但是并不能直接的解决你的生活及思维的困惑。这些，都需要透过文字和行动来改变/进步。鸡精有可能帮助你在考试的前一晚，让你的头脑更加活跃，但是你还是得读书啊。如果只是吃鸡精，可以考A吗？ （Disclaimer：我是不知道鸡精有没有效，但是我知道吃了会热气，生pimples，可恶。） 但是我相信还是有很多人不能理解，为什么呢？为什么聊天就可以解决我的问题呢？为什么和你聊天我就可以快乐？为什么有些人不能坚强，开心点，看开点。 举个例子，我们一天都会刷两次牙，每半年/一年都会见牙医。但是你是否每一天都有保养你的大脑/精神世界呢？（不用担心，我们大多数人都没有正确的去保养它。）而如果你没有勤劳刷牙，牙痛了，是不是很麻烦？除了拔牙，还要保养一阵子和开始勤刷牙。一个人的心理困扰往往是累计了一段时间而爆发的。所以也需要一段时间的治疗和努力才可以见效。也因个人体质和环境，有些人就是天生拥有较强的心理免疫能力，所以他们无法理解为什么有一些人会因为“他们所谓的小事”就崩溃。 我希望你们不介意我一直在钻研/纠结这个论点。我相信在心理学这个领域里，如果我们不能有效的表达我们的服务，不能为它更有效的辩解，这将会是停止进步的一个讯号。我想要在这个论点上不断的去鞭策自己，不断地去明白这里中间的距离和误解到底是什么。而较善于使用文字的我们，可否用文字，来缩短这个距离。 我们明白我们无法改变全部人，我们也不是要改变每一个人。毕竟这个世界拥有不止一种想法和意见。但是如果有一天，因为我们的努力，而缩短了这个误解的距离，那我们就达到了我们的目的。 可能有一部分的人会想，“啊，不就是想要更多人使用你们的心理治疗服务嘛”。 是的，这的确是目的之一。但是我们做我们坚信的事，提供自己有信心的服务，光明正大的挣钱，为什么不可以为自己说话呢？我们并不伟大，也并不崇高。仅仅是挺直腰杆，做自己相信的事，脚踏实地的挣钱。 就像罗胖说的：挣钱不丢人。挣钱是世界上最体面的生活方式。 MY心理学，与你共勉之。

不那么心理学的心理学 #13 大家过得还好吗？又是汤米的时段啦。今晚就和大家分享一下鸡蛋的故事。 其实就是前一阵子在whatsapp group里传得很广的吃全熟蛋的音频。这里我只想分享和顺便整理一下自己的思路。我们到底应该如何去分辨一个信息的对与错？ 在我们的面试过程里，我们的面试官很喜欢问的一个问题： “Tell me what’s your thoughts in this? It doesn’t have to be right but try to justify ...

不那么心理学的心理学 #12 大家晚上好，又是汤米的节奏啦。 经过了超过了一个礼拜在家做工的日子，我也慢慢感觉到一种奇怪的感觉。生活，工作，吃饭，睡觉，游戏，都在一个固定的空间，这的确不是一件很愉快的事。可以明显的感觉到很多事情原本应该分开的，现在却重叠在一起。 当然，在家不出门是一件很好的事（就算它不让人愉快，但是我们做事从不应该只是从快乐与否的角度出发）。呆在家里，减少和外界接触，可以很有效的控制病毒扩散，也可以让政府/有关部门有效的追踪患者接触过的人，进而防止事情恶化。 而最近这几天也可以看到不同的帖子鼓励着大家要感恩，因为当你还可以选择隔离时，就代表你还有一个安全的家。当你还可以二十秒洗手时，你其实还拥有干净和充足的水资源。这都在提醒着我们珍惜隔离这个措施。希望大家可以转换观念，我们并不是”被迫”隔离，而是我们还可以隔离。 当然，总会很extra的人开始抗议说（尤其是在较早期的时候），这是在限制人类的自由。病毒其实并没有很严重，都是政府的阴谋论。我觉得可能某些政府在忽悠人的时候，的确是很厉害啦。但是这种全国，甚至是全世界都在防范的东西，没有一个政府可以玩得这么厉害啦。某些人应该是看太多电影了。Stay at home，并不是在限制你的自由，恰恰好是为了我们未来的自由，所以我们选择了最好的方式和病毒对抗。We will stop the spreading. 当然，在最坏的时候，我们往往可以发现一些一直被忽略的美好事物。在最黑暗的地方，也肯定有光可以照进来的地方。就像现在，还是有很多人默默的付出，让这个社会的大机器在缓缓地运作。保持卫生干净的，确保食物充足的，确保我们的wifi还在稳健的运作的，确保我们安全治安的，还有就是在一线战斗的所有人。 我妈在一个早上问我，如果你是医生，医院叫你，你敢去吗？妈，你一早问我这样的问题，我要怎样吃我的面包啊？但是说真的，我不知道。我觉得，我并没有如此大的勇气。但是我觉得，这些一线战士们，靠的并不仅仅是勇气，而更多的是身为一个个体的觉悟。 这让我想起了一个名言，人为什么爬山？因为山在那里。为什么有些人会冒着生命的危险去战斗呢，因为敌人在那里。 而这并没有让我觉得他们的付出是理所当然的，而让我更加珍惜每一个付出。尽管在这个敌人面前，每一个个体都显得很微小，但是每一个也显得不可忽略。 所以我们能帮助他们的就是stay at home！ 尽管我知道我写的这些东西，读我们文章的大家，百分之九十九都是明白人。大家都知道我们应该做什么和为什么我们要这样做。我们写的这些，很可能并没有改变任何人（但是如果让你更加坚定你应该呆在家的念头，我们也觉得足够了）。这也是社交媒体算法的悲哀。我们的点赞和分享，让大数据迅速的把我们给归类起来。我们很难明白彼岸真正的想法。为什么还是要出门呢？为什么还是要集会呢？对我们来说是常识的东西，其实并没有得到大家的认同。 所以之前我们也尝试做了一些长辈图，（可能有些人会好奇怎么改变设计风格了呢？）。我们尝试透过使用对方的语言，来改变他们一些想法。（这里并不是想说全部长辈都是不听话的，也有很多年轻人不听话，但是长辈一旦中病，风险将会更高喔）。 最近，我也读到许多的患者分享他们的亲身经历。我们无法想象他们当时面临的焦虑和压力。在他们扛过这个过程之后，还愿意把这个经历，写成文字，让我们稍微的感受到每一个生命的坚强和脆弱的两面。这真的很让人感动。 ...

#我知道 #但是我做不到 “你这份心理治疗工作， 就聊聊天点个头， 怎样可以医到别人？” 这个问题对了一半， 因为我的心理治疗工作， 确实很像聊天。 我对个案的临床判断， 除了是心理测试成绩和行为观察， 绝大部分就是来自于, “语言”这个工具。 借这篇文章，和你走进治疗房间里， 带你认识这份看似聊天, 却又不是聊天的工作。 （说起来有点拗口，哈哈） #心理治疗说说话就能治疗别人？ 你有没有想过， 为什么人知道长期抽烟喝酒是不好的， 长期熬夜也是会提高得到癌症的风险， 但是依然坚持做 #伤害自己健康的举动？ 你有没有想过， ...