#今天的你快乐吗？ #别忘了爱自己多一些 很多时候， 我们总是期待别人去关爱自己， 总是盼望有一个爱自己的人， 却往往忘了如何好好爱自己。 很多时候， 我们总是满足别人对自己的期望， 拼命成为别人眼中最优秀的版本， 但往往忘了最真实的自己， 也忘了人生的初衷。 很多时候， 我们习惯性自我贬低， 总是把自己的需求排在最后， 认为自己没比别人好， “我不好” “我不配” “我不值得” 这词汇有多少次反复在自己脑海里？ 很多时候， 我们对自己过于苛刻， 任何事情都追求完美， 总是拿过去的错误折磨自己， ...

#最近大家过的还好吗？ #你是否又报复性熬夜了呢？ 这是中心暂时关闭的第4个星期， 为了为抗疫这场长期斗争献上一份力， 我们暂时性把全部的面对面心理治疗都转至线上了， 希望能切断感染风险，让疫情赶快好起来， 在这里也衷心希望每一位都过的安好。 这期间，我和大家一样都在家工作， 也渐渐意识到，其实在家工作得很累， 所以最近都在检视自己的日常作息， 想找出到底是哪个部分让自己那么累， 结果发现是在睡眠上出现了些问题。 我其实睡得非常好，但是却被”报复性熬夜”缠上了。 不知大家是否有一种感觉， 就是白天在家工作的时候， 除了要参与没有休止符的会议， 解决自己和家人的三餐， 还有永远做不完的工作等。 就这样一直忙到晚上， 在躺在床上的那瞬间， 才能真正放轻松起来，享受自己一个人的时间， 但往往一回过神来的时候，就已经是2:00am 了， ...

「我不确定、我不知道、怎么办」 在被疫情阴霾笼罩的情况下， 向着学生们迎面而来的是； 「遥遥无期的网课」。 向着毕业生们迎面而来的是； 「被取消的毕业典礼、毕业后的求职」。 向着打工者们迎面而来的是； 「每天三餐的温暖、一堆接踵而来工作上的不顺心」。 除了疫情当下的恐慌， 大家还需面对比以往更加不确定的未来。 把这种紧张推向成另一种焦虑。 明明为了想要更好地把未来掌控在自己的手里， 就上网找了找些资讯想让自己冷静下来、安心点 来摆脱那「不确定」的无力感， 但结果却又一次次地陷入了「不确定性」的 #恶性循环 中。 #不确定性也并非是种无意义的存在。 不管是正面或是负面的情绪， 都是助于我们生存而存在的。 只有深入思考其意义， 才能避免无意识地受情感影响及牵拖。 在不确定的情况下， 最频繁出现的错误思维方式即为 「#灾难性思考」， ...

#谁欢呼了 #谁又掉泪了 这几天，看见不少人开始在脸书， 分享SPM成绩的优异生。 让我不禁地想了一下， 这一次的考试谁又欢呼了， 谁又掉泪了？ 你还记得什么时候开始， 你的人生目标就是考试了吗？ 我还记得读书的时候， 我最全神贯注的时候， 就是老师说考试范围的时候。 我会发现自己问的问题多数都是： “老师，这题会出吗？” “这题会出多少分？” “这题会出选择题，还是问答题？” 每一次拿到考卷的时候， 考的很好的分数，也不会多看几眼， 反而考不好的就会翻看为什么当时没有读， 下次不要让考试扣那几分。 那时候， 成绩仿佛是全世界， 一切的补习，温习都是为了这一切。 在12岁的UPSR考试， ...

【如果能够活，有谁会想要去死。】 对于最近红人的事件，我希望借此机会，再次提起自杀的这个话题，希望大众能够对自杀这话题多一些的认识。 #若不雪中送炭，#请别落井下石。 生存是人类的本能。如果你问我，我相信没有人会想要死。想去死，也只是因为当事人在当下仿佛看不到其它的路可走了。而那群躲在背后的键盘侠，任意地在键盘上飞舞，留下了许多不堪入耳的话语，让这人觉得这世间只有冷漠无情和残酷。键盘侠们，在你写下那些伤人的留言时，也请你把真名和照片都放出来啊。为你所写下的留言，负上责任！ 如果不想雪中送炭，那也请别落井下石！ #自杀并不是愚蠢的行为。 很多人会说你不要做“傻事”， 但我们有什么资格说那是件傻事呢？难道当事人在跳下去之前，真的没有想过其它方法吗？没有想过父母？没有想过身边的朋友？没想过要活下去吗？难道ta们不恐惧死后会去那里吗？你想过的，当事人也斟酌了许久，挣扎了许久，最后才会认为死了才能脱离当下的痛苦，因此才会做出了这个决定的。 当时人比任何人都更清楚自己当下的感觉。我们又凭什么说ta们在做愚蠢的行为呢？我们根本就没有经历ta所经历的事情。我们能不能在发表任何批评指责的言论前，先借当事人你的耳朵，聆听ta的故事呢？ #自杀是做戏的，#装模作样。 我知道很多红人都很喜欢做prank来获得娱乐效果和点击率，所以我们很自然的第一个念头就是，“她在做戏是吗？他在做prank是吗？” 但是请不要把任何人想自杀的事情来开玩笑，因为一点都不好笑。 就算是Prank, 我也希望我们大家能够认真看待这件事情，不管对这位红人，还是自己的亲人友人。我们每个人在一生中也许都会有这个moment，想过要离开这个世界。但试想一想，若某天你把自杀的念头告诉友人，而得到的反应却是满满的批评和自责，试问自己会有什么感觉呢？ 管它是不是prank，我们能不能够先给予帮助以及关怀，而不是先入为主，认为ta们都是在演戏博同情。如果真的是prank的话，你也许会白担心，甚至生气一下下。但如果不是prank，你挽救的，也许是条生命。 愿这社会，多点包容与谅解，多点宽容与善待。 我是MY心理学的庭锋， 与你一起，从心出发。 若有需要，可以点击下方链接寻找帮助。（包括一些防自杀热线） https://www.mypsychology.my/get-help-my/

“长大了，动不动还流什么眼泪啊~” #我就是想哭 可是，有时候我就真得忍不住了， 眼眶不听使唤、 眼泪也不受控。 我也不想给别人带来一种很弱的形象。 但，在那一刹那， 我就真得没法忍受， 我就真得只想尽情地哭，有错吗？ 记得在有一次课外活动的会议中， 小组的组长和另一名队员有一些小冲突， 然后，队员一气之下就退出那个线上会议。 这时，组长突然就绷不住了， 麦克风开着， 大哭了起来， 过后，说了句： “ 对不起。” “ 干嘛要说对不起啊? ” “ 浪费了你的时间，还要你听我哭，有点丢脸。” ...

Depression is one of the most talked-about mental illnesses today. This might be because of a rise in mental health awareness, and the ...

I find psychoeducation to be an awkward term to learn. The simplicity of the ideas shown by the two terms ‘psychology’ and ‘education’ ...

More often than not, we all just need to feel heard and empathized with. Life can throw human beings with all sorts of ...

Counseling has always had a certain mystique to it. As such, the field is filled with myths, and all myths exist out of ...