#“男人都是渣的” #“你是文科生/商科生，你一定是成绩不好的” #“我的领导是女生，一定是没有男生了才选她的” 相信很多人都听过类似的评语， 也许不是和以上的例子完全相似， 但是我们都曾经因为一个行动一个特征一个身份， 被其他人归类为一个特定的类别（category）。 更或许是，我们曾经这样归类别人， 那我们为什么会有这样的行为呢？ 人类不喜欢不确定因素（unpredictability）， 所以我们的大脑会自动将东西归类， 好让我们可以更迅速更方便地理解和认识一个东西。 就比如说，我们从小就知道大部分人类分成男生女生两大类， 所以如果一个人上男厕，我们会迅速地将这个人归类成男生。 可是当我们日常地将别人“归类”的时候， 我们可能不经意地对这些“归类”产生偏见或者歧视。 偏见与歧视（Prejudice and Discrimination）， 可以说是归类的贬义词， 而这两者之间，有着细小的差别。 偏见（Prejudice）是思想上负面地归类人； 而歧视（Discrimination）是行为上， ...

#56 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 相信大家对网路霸凌都不陌生。除了见过别人被霸凌，也许自己就经历过霸凌，甚至我们无意中霸凌了别人却浑然不知。。。 不知道大家有没有看到最近一个帖子，一位直播主在直播如何化妆的时候，却被说“你应该删除你的户口！”，而直播主在看到留言的攻击越来越猛烈后，也终于忍不住掉泪。但是攻击却没有停止。。。有人还说如果你不能接受被攻击，就不应该直播。 虽然知道网路霸凌在每一处都可看见，但是还是忍不住的说一声： 干！ 说另一个叫不同形式的霸凌 – 我弟弟最近和我分享，在韩国有一个youtuber投诉一家餐厅使用别人剩下的食物来招待别的顾客，并且把“整个过程”拍下来放上网。这个影片上传后，这家餐厅也被网友用一粒星猛烈攻击。 而所谓的“整个过程”，其实有很大部分都是这个Youtuber的猜想。事后，店主调出录像片，报警。。。这位youtuber才发出道歉文。（如果有读者追踪这个新闻，欢迎提供更多细节）但是很多网民却没有跟到道歉文，而许多一颗星的攻击也被没有拿下，最后这家店也被逼关店。很讽刺，撑过了疫情，却撑不过一个被扭曲的事实。 （根据我不深入的研究，我们应该无法看到CCTV的录像。但是道歉文和倒闭却是事实） 顺便分享我们MY心理学早期的故事，我们也受到类似的攻击： １.当时我们并没有任何稳定收入，所以开启了Patreon，希望获得广大网友的一点点帮助。而因为我们的logo是灯泡，所以我们就想说，不如就用亮度来作为我们的衡量标准。如果你捐 RM 1，我们就把你比喻成蜡烛，以此类推。如果你捐RM 100，那你就是我们的太阳！（是的，这就是青春的我们） 让人无语的是，有一位网友就因此给我们一颗心的评价，然后留言说：你们做心理学，竟然卖蜡烛来骗钱！ 我们真的是黑人问号。蜡烛下面不是写得很清楚吗？谁要卖蜡烛啦？还卖RM1？ 2. 同一时间，另一位网友也忽然间给一粒星，理由是我们平台和别的非认证平台合作。咦，但是我们都做了调查，是没问题的啊。深入一挖，原来这位仁兄是这个所谓“非认证”平台的竞争对手。（透过职业和公司，超级明显的） 但是一位路过的网友会如何想呢？ ...

“当你有忧郁症时， 你不会觉得世界被你悲伤的面纱所扭曲； 你只会觉得以往幸福的面纱被拿掉了， 而这才是世界的真面目。” 这是一个 TED Talk 当中， 演讲者 Andrew Solomon 说的一句话。 TED Talk 的主题正是忧郁症。 Andrew 分享了他自身的忧郁症经验， 他如何寻找帮助， 以及他之后对于忧郁症的研究， 以及对于其他患者的采访。 说到这句话时，我愣着了。 或许这句话并不完全有科学根据， 但它是来自于亲身的体验， ...

好多时候，有些我们要说的话总是卡在喉咙，说不出来。 比如想跟父母坦诚，其实你都不喜欢这一切他们「为你好」而安排的事情、 比如想跟伴侣说，其实你比较想吃老王家楼下的寿司店、 比如想跟你同事说，其实你拜托别人做事的态度可以更好一些、 或是比如你想跟你朋友倾诉 你最近在生活上遇到的麻烦事。 你会觉得「为什么要说？ 说了有什么用？反正结果还是一样」 在还没说之前，脑袋里会预想了好几个场景。 对方会作出什么反应、脸上会挂着什么表情？ 会不会给对方带来困扰，会不会让自己带来不好的结果？ 所表达的事情最终会得到解决吗？ 还是其实一切都终将留在原点，没有一丝毫的改变？ 但你有发现吗？ 你所害怕会发生的事情就只是在你脑海播放过。 这些画面在还没真正呈现在眼前，你就已因这些虚无的想法而胆怯。 也许因为过去经验累积，让你对对方有既定的印象。 觉得你说了这句后，他肯定会泼你冷水、他肯定会怎样怎样…… 也许上次还是上上次，你试着表达自己的时候， 最终宣告失败，抑或是不了了之。 其实人际沟通一直都是人生必修的课题， 重点不是在于说了什么，而是说的方式。 「说的态度」和「用的字眼」才是让对方愿意去接受你观点的关键。 ...

#2021年的第一篇文章 #把美好留给每一次的相遇 “我们可以合多一次照吗？” 还记得9年前的毕业典礼， 我的女朋友问了我这句话。 因为第一次的合照拍得不好， 她向我争取了多一次的合照。 那时候的我们， 还没有在一起。 过了多年后， 我曾经好奇问她这一幕的时候， 她单纯地说不想留下遗憾， 也许这是我们最后一次的相见。 毕业典礼， 是中学生涯的最后一站。 对很多中学生来说， 这是最后一次的相遇。 我们都希望用最好的方式告别， 有人送花有人拍照， 有人拥抱，有人把话永远放在了心里。 不管是哪一种方式告别， 我们都知道那可能是最后一次的再见。 来到了2020年， ...

#2020年有很多人患上了忧郁症， #但因为社会的不理解， #所以很多人都选择了沉默。 2020公认不是个很好的一年， 从政治到经济，从家庭事业到婚姻感情， 无不一是不被这疫情摧残的， 终于撑到了2020的最后一天了， 大家辛苦了。 2020 年，很多人也因为排山倒海的压力 压得喘不过气， 甚至出现了前所未有的感觉， 一种对生活的 #倦怠感， 很多人会下意识的觉得自己是否患上了忧郁症。 （可以到我们的网站做一做心理健康量表https://www.mypsychology.my/mental-health-screening-cn/） 若要诊断出是否有忧郁症， 根据精神疾病诊断与统计手册， 只要在过去的两周里头， 曾有过九个症状里的五个， 而这些症状已经影响到了日常作息（人际，工作，学业） 这些症状就足以被诊断忧郁症。 但是在这里有个灰色地带， ...

#明知道会分开 #你还会坚持走下去吗 #是害怕受伤或是不够喜欢 文章的开头，想问各位一个问题： “如果你得知10年后你和你目前心仪的对象并不会走在一起， 那你现在会选择和ta在一起吗？” 这个问题在写这篇文章之前， 我问了中心里的人， 多数人的回答都是“会”, 但是都是在“很喜欢一个人”的前提下。 同时， 我们的新实习生-倩雯也有不一样的回答， 那就是：“当然不会阿，明知道最后不会在一起，那为什么还要浪费彼此的时间在一起？” 或许有一部分的人都会选择不会， 那你们的答案是什么呢？ 以我个人来说， 我选择“会”， 或许是因为就算知道结果，但内心还存在着一丝希望可以改变结果， 但同时，也不想错过这一个人。 我不是什么恋爱专家，也不可以说我的看法就是对的， 但是这里可以提供一个新的角度让大家去思考。 你们有没有发现这个问题有一个陷阱， 那就是如果我们因为预先知道未来的Mr / Ms ...

#我这么努力了， #为什么我还没有真正好起来？ “Mr Gary， 我孩子的情况需要多久， 才能真正好起来呢？” 我相信这个“好起来”的问题， 不只是在心理治疗间才能听到。 对于很多事情， 我们都希望可以有确定性。 “食物几时会好呢？” “怎么车这么久都还没有到呢？” “为什么你的成绩还是这么烂？” 我们都期待， 很多事情 #越快越好， 也希望很多事情 #越来越好。 而回答心理治疗中的 “好起来”， 首先我们要回答的问题是： “#好起来的定义是什么？” 大部分的个案来心理治疗， 都是为了好的改变， 希望自己可以好起来。 ...

#金门大桥上面跳下去自杀（但没死成）的生还者描述“刚跳下来那一刻”- “第一秒是觉得真爽、解脱了，但再来就是我后悔了。” 昨天在直播中有人问到了， 朋友想自杀但不知道要如何劝阻， 什么方法都试过了， 相信这件事情不只是发生在他身上， 还有许许多多的人也正面对同样的问题。 一个很好的朋友，亲人，甚至是另外一半， 选择伤害自己，结束自己的生命， 除了紧张焦虑，痛彻心扉， 我们必定会竭尽所能把ta们从漩涡中拉出来。 在心理治疗，有非常多的危机， 而有着强烈结束自己生命想法和意愿的个案， 是危机中最难处理的一个危机， 除了涉及个人的安危， 自杀涉及的是家人朋友， 道德，伦理，宗教，法律，哲学，社会还有很多很多层面的辩论。 若我们要帮助爱的人， 我们应该要做些什么呢？ “我们能够帮助不想被拯救的人吗？” “我已经尝试完了所有方法，” “但是生命是他的，我们有什么权利去阻止他们结束呢？” 自杀将会衍生出非常多复杂的哲学问题， ...

#我为什么不可以哭？ 相信大家都有听过以下这句话吧， “不行啊，你是男孩，你不能哭，你要勇敢。” 不但如此， 我们也听过一些是对女孩子说的，比如， ”不哭不哭，眼泪是珍珠，哭了就不美了。” 我们为什么那么害怕哭泣？ 我们为什么会对哭泣这么敏感？ 原因是因为我们从小到大被教育说： #哭是不好的、 #哭是一种软弱的表现、 #哭是无理取闹的表现。 我们不可以哭， 因为我们要坚强、要独立、要懂事， 这样才是好孩子。 Washington Irving曾经说过： “泪水是神圣的， 它不是柔弱的记号而是力量的表现， 泪水远胜于千言万语， 诉说着强烈的哀伤、 深沉的悔恨， 以及无可言喻的爱。” ...