“长大了，动不动还流什么眼泪啊~” #我就是想哭 可是，有时候我就真得忍不住了， 眼眶不听使唤、 眼泪也不受控。 我也不想给别人带来一种很弱的形象。 但，在那一刹那， 我就真得没法忍受， 我就真得只想尽情地哭，有错吗？ 记得在有一次课外活动的会议中， 小组的组长和另一名队员有一些小冲突， 然后，队员一气之下就退出那个线上会议。 这时，组长突然就绷不住了， 麦克风开着， 大哭了起来， 过后，说了句： “ 对不起。” “ 干嘛要说对不起啊? ” “ 浪费了你的时间，还要你听我哭，有点丢脸。” ...

#我忧郁症 #但我不是忧郁症 “为什么‘忧郁症’已经被污名化了， 我们还选择用这个词呢？” 我在念硕士班的时候， 问了我教授这个问题。 他立即回答： “为了彼此之间的沟通。” 我静下心来， 想一想。 如果是根据一般的诊断标准， 忧郁症包含了9大症状， 每一个症状都会有所不同。 如果没有了“忧郁症”这个词， 我们每一次的沟通， 都需要重复地说这9大症状。 沟通会变得浪费时间， 甚至没有效率。 原来问题不是“忧郁症”这个词。 而是大家对“忧郁症”的误解。 #心情忧郁不等于忧郁症 别被“忧郁症”这个词误导， 它代表的从来都不是心情忧郁而已。 ...

外表强硬的人，通常内心都比较脆弱 这一点，我没有太多的研究或实验来去佐证，反而更多是个人的体验与感受。 你身边也有这样的人吗？ 性格刚硬，容易发脾气，常常反应过于激烈 (over-reacting)。 很多时候，我们都想对他们说： “你可以改一改你的坏脾气吗？” “你至于吗？这样小的事情要反应这么大！” “你可不可以不要这么容易生气？” #这样的人好难相处啊 面对这样的人，我们多少都会心里嘀咕吧。 感觉跟他相处很有压力，特别怕一不小心就点燃了他的导火线，引发他的情绪爆点。 如果是泛泛之交，或是无关紧要的人，我们大可避而远之，闪得远远的。 但如果对方是我们每一天都必须相处的人呢？ 如果对方是我们的同事、老板、家人、或爱人； 是我们想避都避不开的人呢？ #或许他们的强硬不过是一种自我保护 或许，在责怪他们之前，我们可以尝试理解他们; 或许，我们会发现，原来他们刚硬的外表下，都藏着脆弱的心。 就像每一种动物都有自己的防御机制：乌龟的壳、刺猬的刺、蝎子的毒； 这些让人无法接近，甚至感到厌恶和害怕的特征，无非是用来保护自己免于伤害而已。 只有明白到这一点，我们才懂得如何与他们相处，如何帮助他们建立更坚韧的内心； 好让他们不需要为了保护自己，无意中伤害了别人，更加伤害了自己。 ...

“ XXX 大暴走，发飙离场!? ” 夸张且引人注目的标题， 留言里满声的谩骂及嘲讽， 好像已渐渐成为社会常态。 因为是公众人物， 就应该永远保持完美的形象。 一旦有任何差错， 就绝对无法被原谅， 永远都该被抵制。 这就是 #取消文化 (cancel culture) 。 #取消文化等同于网路霸凌吗？ 「取消文化」(cancel culture) 是现今盛行的网络现象，通常用于公众人物。 当他们发表引人反感且冒犯性的行为和言论后， 便会遭遇大量网民群起攻击及抵制， ...

#心理健康很重要 #心理健康很重要 #心理健康很重要 #重要的事情要说三遍 不知不觉，这就是我在MY心理学最后一篇文章了， 而这篇文章想和大家分享我这三个月的旅程， 希望可以帮到有需要的人， 也希望可以与大家共勉之。 #心理健康一定要被重视 几个星期前某本地艺人/网红传出了一张讨论度非常高的照片， 非常可惜地 照片底下的留言真的非常不友善。 而这些留言真的有可能对该网红造成了二度伤害。 先不讨论这件事发生的原因， 也许在别人眼中发照片是为了“做戏”引关注。 #但是他可能就是为了求救而引关注 这是Gary曾经和我分享的一句话。 现今的社会还是会为心理疾病和“神经病”画上等号， 所以就算是真的患有心理疾病， 大部分的人都选择保密， 因为害怕他人的鄙视和异样眼光， 甚至是不寻求帮助自己默默忍受一切。 而长久以来， ...

你还记得和伴侣吵架的时候吗？ 那时候你说了什么？ 对方说了什么？ 感情这件事， 其中一个最 #压力 的地方， 就是 #吵架 这回事。 因为在当中， 我们往往都要分出对错， 也会质问对方犯错的原因， 在加上无数次的：“为什么。” 在进行伴侣咨询的时候， 我最常听到的话是： “可是Ta这样就是错啊！” “Ta先骂我，先骂人就是不对！” “我觉得Ta就是常常故意惹我生气！” 在短短的对话中， 亲密关系的两大杀手频频出现： 批評（criticism）和鄙視（contempt）， 在空中来来回回。 很常我们都会发现， 吵架的言语中可以从 “你为什么忘记关厕所灯”， 延伸到 ...

#58 不那么心理学的心理学 – 你的汤米 今天初二，我原本想写一些关于新年的话题，但是想了想，我却找不到能写的话题。而最近我又在追奇葩说，最后还是决定写一些关于工作的题材。 在这一期里，薛兆丰老师分享了这个题目里的金句。 “我们应该谈容易的恋爱，做难做的工作”。而大部分的年轻人很容易会跌入这个陷阱，选择麻烦的恋爱，却做容易的工作。而时间一拉长，工作能力并没有提升，在市场上的竞争能力也不断地下降，最后恋爱也谈不好。 而深入的解剖一点，我们恋爱的时候，感觉很重要，三观一致很重要，而金钱也很重要。不需要给一个排名，因为都重要。先说第一个部分，容易的恋爱并不是随便一个人都上，只要不麻烦都可以，而是和你的同一个频率的人谈恋爱。 但是我们身边人总有一些人喜欢挑战高难度。也许越得不到的越想要，以至于在一些不适合的对象，花了过多的精力。也许是沉没成本，到最后因为前面付出了这么多，更加强了自己对那一位不实际的期待。我们都知道爱情里并没有”they live happily ever after“这么简单的结局，而是两个人，在未来的日子里，一起不断面对生活上大大小小的事。 如果频率不一样，这时候需要磨合+沟通的成本将会大大的增加。以至于有一些人会花很多时间在一些生活琐碎的事情，也没有时间专心工作，专心生活。在一方面投入了许多时间，就只能在别的地方扣。在爱情里花了许多不必要的时间，就只能选择一些简单的工作。 这就是第二个部分，做难做的工作。这里所说的难做的工作在于有挑战性，有压力，也可以增加你的价值的工作。并不是让一个读心理学的人去开发火箭科技。而往往难做的工作，都会直接或间接的增加你的工作产出价值。 什么是工作产出价值呢，就是你用时间+解决问题的能力，可以还来多少金钱/资源。 用一个简单的例子，很多人都不喜欢加班，我也不喜欢。而很多人认为老板付给我薪水，就是在买我的时间。而下班后时间是我的，所以我没理由做工。你可以选择不加班，选择放工后不回讯息，但是这里有一个巨大的漏洞。你的老板并不是付钱买你的时间，而是买你的产出价值。你能帮公司赚越多钱，解决更多难搞的问题，你的薪水就越高。 而做难做的工作，就是在解决市场上一些很少人可以解决的问题。而如果我们能透过工作，学到这些技能和经验，就会慢慢的增加我们的工作产出价值。这时候我们就比较不会去计较时间多与少的付出，而是在这一份工作上，我可以换来什么样的技能，能不能帮我在下一份工作换来更好的薪水。 回到前面的点，我们所换来的资源可以帮助我们换来更好的生活。更多的资源就可以提供给我们更好的物质生活。 那是不是更多的钱就代表恋爱会更简单呢？ 当然不是。 金钱并不能购买爱情。但是金钱可以为我们避开许多生活的麻烦和压力。好的物质生活并不能保证我们两个人的生活变得没有争吵，但是至少不会让我们天天为了房租和生活费而吵。 有些人可能会反驳说：“有钱人还不是天天吵。我们人只会贪得无厌，一直不断向往更好的物质生活！” ...

去年2020年12月的时候， 我订了回家过年的机票。 当时候， 在犹豫要 #乘搭早班回来， 还是 #下午班回来 呢？ 如果是一般的我， 应该会选择早上回来KL， 除了可以提早安顿好自己， 也可以提早准备明天的工作。 但这一次， 我选择了下午的班机。 希望在起飞前， 多和家人吃个午餐， 写到这里， 有一个多年前的一幕， 重现在我的脑海里。 那时候也是回家过年， 回家过年的第一个晚上， 我洗完澡站靠着沙发， 和坐在沙发上的爸爸聊天。 就那么一秒， 我不经意地往下看， 我看到了爸爸满满的白发。 ...

在感情里，是不是大家都这样？ 认为男女在面对感情争吵的时候秉持不同的处理方式， 男生是问题导向，想尽快解决事情、找到解决方法； 而女生呢，则是情感导向，吵什么不是重点，重要的是你态度放软一些，安慰我就没事了。   在聆听女性朋友抱怨他们男朋友的时候， 常听到他们说了这么一句， 「为什么男生都这样？ 难道安慰我一下很难是吗？」   不知道大家有没有发现一件很吊诡的事情？ 我们是不是很常把自己的情绪责任丢给别人， 总是要求「对方」做到什么事情去处理「自己」的情绪， 而不是自己冷静、自己消化。    为什么总是把自己该负责的抛给对方呢？ 甚至出现「受害者心态 (victim mentality)：持此心态者认为所有事情都受外在控制 (external locus of control) ...

#情绪失控并不是你伤害别人的理由！ 最近在网上看到一则新闻， 【拿督伤人事件】， 不禁跑进去看了一看， 里面的留言内容我就不讲了， 有些惨不忍睹， （如果他不是拿督的话，不知道会不会酱惨）， 对于这件事情我不予置评。 今天只是来聊聊“情绪失控”这回事， 说到情绪，其实很多人对自己的情绪很陌生， 我曾经就有位个案和我说， “不要有情绪那就最好！” 在做情侣咨商的时候， 偶尔个案会遇到伴侣的暴力对待， 不管是身体上的暴力还是精神暴力， 都必定会对另一方造成严重心灵上的伤害。 幻想若你在谈恋爱的对象， 时时刻刻像个定时炸弹， 而你无时无刻都处于恐惧，紧绷状态， 常担心自己会不会说错话或做错事， 而又会遭受怎样的惩罚， 终日伴君如伴虎， 试问这样的感情，怎么会有真诚的情感交流呢？ ...